わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
スポーツドリンク	125	0	0	0	0	0	0	0	250	0	0
ブロッコリーの塩ゆで	30	4.3	0.5	40	1	60	0.14	0.18	112	0	4.1
ブロッコリーのソテー	72	4.4	5.3	41	1	91.2	0.14	0.19	112	0.6	4.1
グレープフルーツジュース	76	1.4	0.2	18	0.2	20	0.12	0.04	106	0	0.4
菜の花のからし和え	31	3.8	0.2	122	2.3	135	0.12	0.22	98	0.8	3.2
オレンジジュース	92	1.4	0.2	18	0.2	8	0.14	0.04	84	0	0.4
かき	63	0.4	0.2	9	0.2	35	0.03	0.02	70	0	1.6
ロールキャベツ	192	12.8	11.2	90	1.3	43.3	0.4	0.21	67	2.1	3.6
いちご	31	0.9	0.1	17	0.3	1	0.03	0.02	62	0	1.4
クリームシチュー	379	22.4	22.3	170	1.5	419.85	0.31	0.55	58	1.6	8.3
クリームシチュー	325	24.1	15.8	170	1.5	403.05	0.33	0.57	58	1.6	8.3
キウイフルーツ	41	0.8	0.2	21	0.2	3.2	0.01	0.02	57	0	2.1
ピーマンの焼き物	17	1.1	0.1	9	0.4	23.17	0.02	0.03	53	0.4	1.6
パエリア	532	25.1	18.7	62	2.2	72.69	0.18	0.23	52	2.2	2.2
いよかん	75	1.4	0.2	26	0.3	19.5	0.09	0.04	52	0	1.6
キャベツの炒め物	73	2.5	3.4	54	0.5	115.33	0.09	0.09	51	1.3	3.8
グレープフルーツ	56	1.3	0.1	21	0	0	0.1	0.04	50	0	0.8
オレンジジュース	205	1	0	15	0	0	0.1	0.05	50	0	0
辛しめんたいこ	73	12.6	2	14	0.4	24.6	0.2	0.2	46	3.4	0
焼きそば	514	19.1	17.4	108	1.6	118.75	0.43	0.41	45	2.1	8.4

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