わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
にぎり寿司	246	13.1	3.3	21	0.5	38.8	0.09	0.09	1	1.3	1.5
ジャムトースト	174	5.4	2.5	14	0.3	0	0.04	0.03	1	0.7	2.6
かけうどん	336	11.7	1.2	34	1	0.35	0.07	0.11	1	5	3.8
かけそば	411	17	2.6	41	2.5	0.35	0.14	0.13	1	4.3	7.4
カップ焼そば	561	11.5	26	252	1.4	5.6	0.67	0.92	1	5.3	8
カップうどん	439	10.9	19.8	170	1.3	4	0.11	0.05	1	6.7	6
わかめスープ	8	1.7	0	17	0.1	7.6	0.27	0.06	1	1.4	0.5
昆布椎茸佃煮	29	1.2	0.1	14	0.3	1.95	0.02	0.07	1	0.8	2.5
たくあん	2	0.2	0	8	0.1	0	0.02	0	1	0.2	0.4
ひじき煮物	87	2.7	4.7	121	0.9	180	0.03	0.07	1	1.5	5.8
えのきとしめじのホイル焼き	58	2.2	4.3	1	0.6	26.02	0.16	0.14	1	0.7	3
まぐろ刺身	52	11.9	0.6	2	0.5	37.35	0.04	0.02	1	0	0
たい刺身	64	8.4	3.8	5	0.1	4.4	0.13	0.03	1	0	0
ほたて貝柱の刺身	41	8.4	0.2	4	0.1	0.5	0	0.03	1	0.2	0
酢さば	151	12.7	10.1	5	0.8	22.2	0.13	0.19	1	1.1	0
あゆの塩焼き	69	8.9	4	125	0.4	27.5	0.08	0.07	1	0.8	0
さばの塩焼き	148	14.4	11.8	4	0.8	25.9	0.15	0.22	1	1	0
鮭の塩焼き	74	13.4	2.5	9	0.3	6.6	0.09	0.13	1	0.8	0
ぶりの照り焼き	191	15.6	13.3	6	1.1	35	0.17	0.27	1	1.3	0
さばの味噌煮	172	15.2	12	9	1.1	25.9	0.15	0.23	1	1.2	0.2

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