わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
酢豚	587	20.2	46.4	31	1.3	188.84	0.75	0.32	15	2.7	2.2
牛肉の焼肉	463	14.8	45.2	68	2.1	17	0.09	0.16	2	1.4	0.9
すき焼き	600	29	44	193	3.7	227.4	0.2	0.51	10	3.7	4.8
ビーフシチュー	435	16.7	33.5	53	1.7	326.2	0.2	0.35	13	1.6	3.5
ポテトチップ	487	4.2	31.7	15	1.5	0	0.23	0.05	14	0.9	3.8
のり弁当	738	29.6	30.9	98	2.8	72.93	0.22	0.16	7	3	5.4
ミンチカツバーガー	524	19.2	30.7	50	2.1	27.72	0.32	0.22	2	2.5	2.1
ハンバーグ	375	20.4	30.6	34	2.2	36.97	0.36	0.26	4	1.8	0.9
アーモンドチョコレート（箱）	430	8.3	30.3	180	2	35.2	0.11	0.45	0	0.2	4.3
お好み焼き	502	16.8	29.8	99	2	122.38	0.28	0.29	42	1.8	3
カレーライス	688	20.2	28.9	54	3	5.05	0.18	0.29	8	3.3	7.2
ハンバーガー	480	19.3	28.8	48	2.1	20.03	0.35	0.22	2	2.4	1.9
ビーフステーキ	372	31.2	28.8	7	3.6	6.01	0.18	0.39	2	1.4	0
チャーハン	623	15.9	28.7	45	1.3	254.3	0.25	0.28	17	2.6	4.8
かつ丼	721	26	28.2	42	1.6	117	0.51	0.35	1	3.1	3.4
ミックスサンドイッチ	508	20.9	27.5	172	1.2	176.98	0.26	0.26	11	3	4.7
ハムデニッシュ	444	10.1	27.4	25	0.5	30.95	0.27	0.11	6	1.8	1.5
ハンバーグ弁当	704	26.7	27.4	67	3.3	76.49	0.46	0.33	12	3.6	6.2
お好み焼き	525	21.2	26.7	104	1.5	41.38	0.3	0.15	19	2.1	2.6
骨付きフライドチキン	338	18.8	26.5	17	0.6	47.01	0.08	0.1	2	1.4	0.3

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