わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ワッフル	193	5.8	6.3	66	0.3	57.6	0.06	0.14	1	0.2	0.6
おでん	226	16.7	6.2	190	2.8	0.6	0.19	0.16	16	3.9	6
アーモンドチョコレート	86	1.7	6.1	36	0.4	6.98	0.02	0.09	0	0	0.9
コーンスープ	147	5	6	95	0.4	43.8	0.06	0.18	4	1.7	1.6
えびフライ	112	8.9	5.9	31	0.2	6.7	0.04	0.03	0	0.5	0.3
ラーメン	400	17.7	5.8	60	1.6	47.9	0.17	0.23	11	4.3	8.3
えびスナック（S）	143	2.3	5.8	5	0.2	0	0.03	0.01	0	0.5	0.7
ちらし寿司	497	17.3	5.7	69	1.7	240.8	0.12	0.26	16	2.7	6.2
手巻き寿司・エビマヨ	221	5.2	5.6	14	0.4	38.68	0.04	0.06	3	0.7	2
プレッシェル（S）	140	3	5.6	11	0.3	1.5	0.04	0.03	0	0.6	0.8
ロールパン	185	6.1	5.4	26	0.4	0.6	0.06	0.04	0	0.7	1.2
湯豆腐	132	10.9	5.4	161	3	118.5	0.29	0.2	10	1.8	4.2
フレンチドレッシング	56	0	5.4	0	0	0	0	0	0	1.1	0
ブロッコリーのソテー	72	4.4	5.3	41	1	91.2	0.14	0.19	112	0.6	4.1
あじの開き	90	12.1	5.3	22	0.5	0	0.06	0.09	0	1	0
冷奴	85	8	5.3	113	1.8	0	0.17	0.06	0	0	1.5
豚汁	123	9.5	5.2	56	1.2	109.7	0.28	0.11	8	1.8	3.2
レトルトコーンスープ	124	3.4	5.2	72	0.4	32	0.04	0.12	2	1.8	1.2
ほうれん草のソテー	56	1.8	5.2	40	1.6	311.2	0.09	0.16	28	0.6	2.2
高野豆腐の含め煮	115	8.5	5.2	172	2.3	248.15	0.05	0.07	17	1.6	1.7

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