わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ピザトースト	317	17.5	15.1	270	0.6	109.47	0.17	0.21	13	2.3	3
カバーリングチョコ	488	7.1	24.3	270	1.8	46	0.16	0.33	0	0.4	3.2
低脂肪牛乳	85	7.7	2	264	0.2	26.39	0.08	0.37	0	0.4	0
カップ焼そば	561	11.5	26	252	1.4	5.6	0.67	0.92	1	5.3	8
アイスクリーム	320	7	14.4	252	0.2	104.4	0.11	0.36	0	0.5	0.2
インスタントラーメン	440	10.2	19.1	235	1	10.5	0.55	0.84	2	5.6	2.5
牛乳	124	6.7	7.7	223	0	77.14	0.08	0.3	2	0.2	0
牛乳	124	6.7	7.7	223	0	77.14	0.08	0.3	2	0.2	0
生揚げの煮物	147	8.1	6.9	222	2.9	248	0.1	0.11	17	1.4	1.7
コーンフレーク	274	9.7	8.3	220	0.4	80	0.09	0.31	2	1	1
ヨーグルトドリンク	128	5.8	1	220	0.2	10	0.02	0.24	0	0.2	0
ヨーグルトドリンク	128	5.8	1	220	0.2	10	0.02	0.24	0	0.2	0
マカロニグラタン	417	17.7	17.5	210	1	92.03	0.3	0.29	7	2.5	3.4
小松菜の煮浸し	68	4.5	3.6	204	3.3	260	0.1	0.15	39	1.3	2
カップラーメン	417	10	19.1	200	0.8	12	0.61	0.52	2	6.3	6.1
がんもの含め煮	173	10.7	10.8	196	2.6	182	0.06	0.08	9	1.5	2.4
おでん・厚揚げ	130	9.2	9	196	2.2	0	0.07	0.04	0	1	0.6
すき焼き	600	29	44	193	3.7	227.4	0.2	0.51	10	3.7	4.8
おでん	226	16.7	6.2	190	2.8	0.6	0.19	0.16	16	3.9	6
アーモンドチョコレート（箱）	430	8.3	30.3	180	2	35.2	0.11	0.45	0	0.2	4.3

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