わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
鮭のホイル焼き	103	15.1	2.7	15	0.8	43.32	0.2	0.22	3	1.6	2.3
どら焼き	204	4.6	2.2	15	0.6	0	0.04	0.08	0	0.3	1.3
ポテトチップ	487	4.2	31.7	15	1.5	0	0.23	0.05	14	0.9	3.8
オレンジジュース	205	1	0	15	0	0	0.1	0.05	50	0	0
緑茶	10	1	0	15	1	0	0	0.25	30	0	0
ジャムトースト	174	5.4	2.5	14	0.3	0	0.04	0.03	1	0.7	2.6
昆布椎茸佃煮	29	1.2	0.1	14	0.3	1.95	0.02	0.07	1	0.8	2.5
辛しめんたいこ	73	12.6	2	14	0.4	24.6	0.2	0.2	46	3.4	0
グリーンアスパラガスの塩ゆで	16	2	0.2	14	0.5	23.25	0.1	0.11	11	0	1.4
れんこんきんぴら	95	1.6	4.1	14	0.4	10.5	0.07	0.02	29	0.9	1.5
山芋ときゅうりの酢の物	62	2.3	0.1	14	0.3	7.4	0.06	0.02	6	0.6	1.3
たいの蒸し煮	166	17.7	7.5	14	0.4	8.8	0.26	0.08	2	2	0
手巻き寿司・納豆	187	4.9	1.4	14	0.6	34.5	0.05	0.08	3	0.8	2.6
手巻き寿司・エビマヨ	221	5.2	5.6	14	0.4	38.68	0.04	0.06	3	0.7	2
ポテトサラダ	221	2.7	17.3	14	0.6	52.36	0.11	0.06	30	0.8	9.4
たいやき・あん	181	3.9	0.6	14	0.7	1.68	0.04	0.03	0	0.1	2
カステラ	156	3.6	2.5	14	0.4	45.5	0.02	0.09	0	0.1	0.2
かしわ餅	162	3.2	0.3	14	0.7	0	0.02	0.02	0	0.1	1.4
えびスナック	381	6.1	15.6	14	0.4	0	0.08	0.02	0	1.4	1.8
発泡酒	154	0.4	0	14	0	0	0	0.04	0	0	0

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