わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
チーズケーキ	208	4.4	17.3	31	0.3	125.4	0.02	0.12	0	0.2	0.1
あんぱん	251	7.3	2.5	30	1.2	0	0.06	0.06	0	0.8	3.5
カップスープ	106	2	3.4	30	0.3	2	0.04	0.1	0	1.8	0
ゆでキャベツ	15	0.9	0.1	30	0.2	2.8	0.03	0.02	29	0	1.3
わかめサラダ	14	1.1	0.2	30	0.4	25.4	0.03	0.02	7	0.6	1.9
にんにくの茎炒め	107	4.3	7.1	30	0.5	36.9	0.16	0.11	27	1	2.3
スクランブルエッグ	103	6.3	8.6	30	0.8	128.08	0.03	0.2	0	0.4	0
ざるそば	290	10.5	2.1	30	1.8	17.23	0.11	0.09	2	2.5	5.5
野菜サラダ	12	0.8	0.1	30	0.7	78.9	0.05	0.04	14	0	1.3
白ワイン（ハーフ）	281	0.4	0	30	1.1	0	0	0	0	0	0
ウインナーパン	285	9.6	14.6	29	0.6	2.92	0.17	0.07	10	1.4	1.3
枝豆	62	5.8	3.1	29	1.4	11	0.16	0.08	14	0.3	2.5
大根の煮物	40	1.6	0.1	29	0.4	0	0.02	0.04	12	1.4	1.4
かますの塩焼き	96	13.2	5	29	0.2	8.4	0.02	0.1	0	1	0
たらの酒蒸し	69	13.3	0.2	29	0.5	8.72	0.13	0.12	1	1.8	1.3
肉まん	200	7.2	6.9	29	0.5	7.52	0.18	0.11	2	0.8	1.8
チョコドーナッツ	230	4.3	8.1	29	0.2	5.5	0.05	0.09	0	0.2	0.9
卵デニッシュ	373	6.6	21.1	28	0.5	49.74	0.1	0.11	0	1.2	1.5
豆の甘煮	103	4.4	0.5	28	1.2	0	0.13	0.03	0	0.1	3.9
白身魚フライ	218	13.7	13.9	28	0.4	27	0.09	0.1	0	0.7	0.5

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