わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
野菜ミックスジュース	36	1.2	0	22	0.6	64	0.06	0.06	6	0.4	1.4
にぎり寿司	246	13.1	3.3	21	0.5	38.8	0.09	0.09	1	1.3	1.5
ピーマンの佃煮	45	2	2.2	21	0.3	26	0.02	0.02	38	0.8	1.2
オレンジ	42	1	0.1	21	0.3	10	0.1	0.03	40	0	0.8
グレープフルーツ	56	1.3	0.1	21	0	0	0.1	0.04	50	0	0.8
キウイフルーツ	41	0.8	0.2	21	0.2	3.2	0.01	0.02	57	0	2.1
野菜コロッケ	287	6.2	16.2	20	0.9	59.7	0.16	0.09	31	1	11
にんじんのバター煮	56	0.5	3.4	20	0.1	524.8	0.05	0.04	4	0.5	2
リングドーナッツ	190	3.6	10.1	20	0.2	0	0.04	0.06	0	0.4	0.8
チキンライス	601	14.7	24.2	19	1.3	118.6	0.17	0.12	5	3.1	1.6
ぶどうパン	158	4.9	2.1	19	0.5	0	0.07	0.03	0	0.6	1.3
野沢菜漬け	4	0.3	0	19	0.1	40	0.01	0.02	5	0.5	0.6
鮭のムニエル	179	16.2	11.1	19	0.4	59.9	0.12	0.16	11	1	0.6
牛肉の八幡巻き	234	13.3	15.3	19	2	0	0.07	0.15	2	1.4	1.7
ドーナッツ	221	4.3	7	19	0.1	2.4	0.04	0.07	0	0.2	0.7
かぼちゃの煮物	114	2.4	0.3	18	0.5	330	0.07	0.1	43	1	3.5
なすの含め煮	47	1.8	0.1	18	0.3	6.4	0.04	0.06	3	1.1	1.8
さんまの塩焼き	187	11.8	16.6	18	0.9	10.4	0.01	0.18	0	1.3	0
だいふく餅	223	4.6	0.5	18	0.7	0	0.02	0.01	0	0.1	1.8
オレンジジュース	92	1.4	0.2	18	0.2	8	0.14	0.04	84	0	0.4

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