わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ご飯（中）	234	3.8	0.4	4	0.2	0	0.03	0.02	0	0	2.2
トマト	12	0.4	0.1	4	0.1	27	0.03	0.01	9	0	0.6
フライドポテト	148	1.8	10.1	4	0.4	0	0.09	0.03	28	0.6	8.9
ほたて貝柱の刺身	41	8.4	0.2	4	0.1	0.5	0	0.03	1	0.2	0
さばの塩焼き	148	14.4	11.8	4	0.8	25.9	0.15	0.22	1	1	0
鶏レバーの甘辛煮	56	8	1.2	4	3.7	5600	0.15	0.73	8	0.9	0
桃	38	0.6	0.1	4	0.1	0	0.01	0.01	8	0	1.3
ぽたぽた焼き	172	2.6	0.4	4	0.2	4.6	0.04	0.02	0	0.9	0.2
ショートケーキ	254	5.5	12.2	4	0.1	50.4	0.04	0.12	0	0	0.5
ドリップコーヒー	7	0.4	0	4	0	0	0	0.02	0	0	0
ご飯（小）	156	2.5	0.3	3	0.1	0	0.02	0.01	0	0	1.5
梅干し	3	0.1	0.1	3	0.1	0.1	0	0	0	1.8	0.3
かずのこ	20	3.5	0.6	3	0.2	0.45	0	0.01	0	0.8	0
ポークソテー	205	13.5	17.1	3	0.2	14.6	0.48	0.11	1	0.9	0
ウインナーソテー	161	5.2	15.8	3	0.2	0.9	0.16	0.05	14	0.9	0
りんご	53	0.1	0.2	3	0.1	1	0.02	0	4	0	1.4
コーヒーゼリー	65	2.1	1.2	3	0	0.15	0	0	0	0	0
かりんとう〈白）	76	1.7	2	3	0.1	0	0.02	0.01	0	0	0.3
おかゆ	137	2.4	0.4	2	0.3	0	0.03	0.01	0	0	0.2
のり佃煮	10	1	0.1	2	0.3	1.61	0	0.02	0	0.4	0.3

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