わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
サラダ巻き	436	9.4	9.4	43	0.8	99.29	0.08	0.14	9	1.7	4.4
さつま揚げ	94	8.8	2.6	42	0.6	0	0.04	0.07	0	1.3	0
かつ丼	721	26	28.2	42	1.6	117	0.51	0.35	1	3.1	3.4
ジャムワッフル	223	3.9	3.4	42	0.3	8	0.04	0.08	4	0.1	1
缶コーヒー	72	1.3	0.6	42	0.2	0	0.02	0.08	0	0.2	0
かけそば	411	17	2.6	41	2.5	0.35	0.14	0.13	1	4.3	7.4
ブロッコリーのソテー	72	4.4	5.3	41	1	91.2	0.14	0.19	112	0.6	4.1
ほうれん草のおかか和え	19	2.4	0.3	41	1.7	280.07	0.09	0.17	28	0.7	2.2
ミートスパゲティー	439	16.6	11.4	41	2.4	96.54	0.26	0.16	8	1.9	6.4
メロンパン	375	9.6	14.1	40	0.7	41.2	0.1	0.07	0	1	1.9
キャベツのスープ煮	37	2.4	1.8	40	0.3	13.6	0.05	0.07	33	1.3	1.4
ブロッコリーの塩ゆで	30	4.3	0.5	40	1	60	0.14	0.18	112	0	4.1
ふろふき大根・ゆずみそ	78	2	0.7	40	0.6	0.4	0.02	0.02	15	1.6	2
ほうれん草のソテー	56	1.8	5.2	40	1.6	311.2	0.09	0.16	28	0.6	2.2
カレイの煮つけ	114	17.6	1.1	40	0.4	4.25	0.03	0.32	1	2.2	0
からあげ弁当	641	32.6	19.2	40	1.6	27.08	0.29	0.31	11	3.1	4.1
シャーベット	230	1.6	1.8	40	0.2	0	0.07	0.09	0	0	0
コーンスナック	413	4.2	21.7	40	0.3	8.8	0.02	0.04	0	1	0.8
コーンスナック	413	4.2	21.7	40	0.3	8.8	0.02	0.04	0	1	0.8
ポークカレーライス（キッズサイズ）	465	15.4	15	39	1.5	147	0.52	0.15	17	2.2	8.6

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