わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ビール	136	1.1	0	10	0	0	0	0.07	0	0	0
栗ごはん	291	5.3	0.8	9	0.7	0.6	0.09	0.03	5	1.1	1.7
ピーマンの焼き物	17	1.1	0.1	9	0.4	23.17	0.02	0.03	53	0.4	1.6
さわらの塩焼き	113	14.1	6.8	9	0.6	8.4	0.06	0.24	0	0.9	0
たいの塩焼き	112	14.6	6.6	9	0.1	7.7	0.22	0.06	2	0.9	0
鮭の塩焼き	74	13.4	2.5	9	0.3	6.6	0.09	0.13	1	0.8	0
さばの味噌煮	172	15.2	12	9	1.1	25.9	0.15	0.23	1	1.2	0.2
肉団子	244	11.1	22.3	9	0.7	6.1	0.42	0.14	2	1.1	0.3
鶏のから揚げ	285	17.6	20.7	9	0.8	48.4	0.11	0.17	3	1.5	0.1
かき	63	0.4	0.2	9	0.2	35	0.03	0.02	70	0	1.6
おにぎり・うめ	162	3.2	0.4	9	0.3	34.55	0.03	0.05	3	1.7	2.2
手巻き寿司・ツナマヨ	241	5.2	7.9	9	0.5	38.28	0.04	0.06	3	0.7	2
オレンジゼリー	79	2.1	0.1	9	0.1	4	0.07	0.02	40	0	0.2
さくら餅	98	1.8	0.2	9	0.4	0	0	0	0	0	0.8
チップス	298	2.6	19.4	9	0.9	0	0.14	0.03	8	0.6	2.3
クッキー	230	2.6	12.4	9	0.2	67.5	0.03	0.02	0	0.3	0.6
バターピーナツ	110	4.2	9.6	9	0.4	0	0.04	0.02	0	0.1	1.7
グリンピース御飯	274	5.8	0.7	8	0.9	6.3	0.13	0.04	3	0.8	1.8
フランスパン	144	4.7	0.6	8	0.4	0	0.04	0.02	0	0.8	1.4
たくあん	2	0.2	0	8	0.1	0	0.02	0	1	0.2	0.4

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