わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
豚レバーの香り揚げ	164	14	8.2	7	8.6	8450	0.23	2.36	13	1.4	0
鶏レバーの甘辛煮	56	8	1.2	4	3.7	5600	0.15	0.73	8	0.9	0
うなぎ丼	602	24.6	17.4	131	1.1	1200.02	0.65	0.64	0	3.4	3
にんじんのバター煮	56	0.5	3.4	20	0.1	524.8	0.05	0.04	4	0.5	2
クリームシチュー	379	22.4	22.3	170	1.5	419.85	0.31	0.55	58	1.6	8.3
クリームシチュー	325	24.1	15.8	170	1.5	403.05	0.33	0.57	58	1.6	8.3
かぼちゃの煮物	114	2.4	0.3	18	0.5	330	0.07	0.1	43	1	3.5
オムライス	561	21.5	18.6	75	2.5	329.6	0.18	0.49	10	3.2	5.1
ビーフシチュー	435	16.7	33.5	53	1.7	326.2	0.2	0.35	13	1.6	3.5
ビーフシチュー	293	21.1	15	53	2.2	326.2	0.22	0.38	13	1.5	3.5
ほうれん草のソテー	56	1.8	5.2	40	1.6	311.2	0.09	0.16	28	0.6	2.2
オムライス	608	19.4	22.3	54	2.4	311.18	0.21	0.37	8	2.7	3.9
南瓜のポタージュ	171	6.1	8.2	128	0.6	293.9	0.11	0.26	33	1.3	2.8
ほうれん草のおかか和え	19	2.4	0.3	41	1.7	280.07	0.09	0.17	28	0.7	2.2
ほうれん草の胡麻和え	56	3.1	3	101	2.2	280.05	0.14	0.18	28	0.7	2.8
小松菜の煮浸し	68	4.5	3.6	204	3.3	260	0.1	0.15	39	1.3	2
チャーハン	623	15.9	28.7	45	1.3	254.3	0.25	0.28	17	2.6	4.8
ミックスフライ弁当	639	15.7	20.3	72	1.5	252.55	0.16	0.16	31	3	7.7
天津麺	636	30.1	24.1	105	3.1	251.4	0.24	0.61	11	4.6	8.3
高野豆腐の含め煮	115	8.5	5.2	172	2.3	248.15	0.05	0.07	17	1.6	1.7

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