わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
いちご	31	0.9	0.1	17	0.3	1	0.03	0.02	62	0	1.4
りんご	53	0.1	0.2	3	0.1	1	0.02	0	4	0	1.4
ウインナーソテー	161	5.2	15.8	3	0.2	0.9	0.16	0.05	14	0.9	0
ハム	53	4.6	3.6	1	0.1	0.75	0.18	0.03	6	0.6	0
栗ごはん	291	5.3	0.8	9	0.7	0.6	0.09	0.03	5	1.1	1.7
ロールパン	185	6.1	5.4	26	0.4	0.6	0.06	0.04	0	0.7	1.2
おでん	226	16.7	6.2	190	2.8	0.6	0.19	0.16	16	3.9	6
ほたて貝柱の刺身	41	8.4	0.2	4	0.1	0.5	0	0.03	1	0.2	0
かずのこ	20	3.5	0.6	3	0.2	0.45	0	0.01	0	0.8	0
芋かりんとう	70	0.2	3.1	6	0.1	0.45	0.02	0.01	5	0	0.4
芋ごはん	286	4.8	0.7	11	0.7	0.4	0.08	0.02	6	1.1	0.8
ふろふき大根・ゆずみそ	78	2	0.7	40	0.6	0.4	0.02	0.02	15	1.6	2
かけうどん	336	11.7	1.2	34	1	0.35	0.07	0.11	1	5	3.8
かけそば	411	17	2.6	41	2.5	0.35	0.14	0.13	1	4.3	7.4
コーヒーゼリー	65	2.1	1.2	3	0	0.15	0	0	0	0	0
アーモンド	94	3.2	8.4	36	0.5	0.15	0.01	0.16	0	0	1.5
コーヒーフレッシュ	12	0.2	1.2	1	0	0.15	0	0	0	0	0
赤飯	305	7.2	1.2	11	0.7	0.1	0.14	0.03	0	1	2.9
梅干し	3	0.1	0.1	3	0.1	0.1	0	0	0	1.8	0.3
いなり寿司	382	13.2	14.1	132	1.6	0.1	0.05	0.05	0	2.1	2.3

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