わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
手巻き寿司・ツナマヨ	241	5.2	7.9	9	0.5	38.28	0.04	0.06	3	0.7	2
おにぎり・さけ	188	6.5	2	10	0.3	38.1	0.05	0.07	3	1.1	2
まぐろ刺身	52	11.9	0.6	2	0.5	37.35	0.04	0.02	1	0	0
おにぎり・たらこ	173	5.4	0.8	10	0.3	37.22	0.09	0.09	5	1.2	2
ハンバーグ	375	20.4	30.6	34	2.2	36.97	0.36	0.26	4	1.8	0.9
にんにくの茎炒め	107	4.3	7.1	30	0.5	36.9	0.16	0.11	27	1	2.3
生クリームドーナツ	211	3.3	14.8	23	0.2	36	0.03	0.05	0	0.3	0.5
山かけそば	442	17.5	4	51	3	35.35	0.2	0.21	3	4	7.8
アーモンドチョコレート（箱）	430	8.3	30.3	180	2	35.2	0.11	0.45	0	0.2	4.3
おにぎり・こんぶ	164	3.5	0.4	13	0.3	35.16	0.03	0.05	3	1.2	2.3
ぶりの照り焼き	191	15.6	13.3	6	1.1	35	0.17	0.27	1	1.3	0
かき	63	0.4	0.2	9	0.2	35	0.03	0.02	70	0	1.6
おにぎり・うめ	162	3.2	0.4	9	0.3	34.55	0.03	0.05	3	1.7	2.2
おにぎり・おかか	167	4.4	0.4	8	0.4	34.5	0.04	0.05	3	1.1	2
手巻き寿司・納豆	187	4.9	1.4	14	0.6	34.5	0.05	0.08	3	0.8	2.6
いんげんのお浸し	20	1.8	0.1	35	0.6	34.37	0.05	0.09	6	0.6	1.7
プレーンヨーグルト	56	3.6	3	120	0	33	0.04	0.14	1	0.1	0
レトルトコーンスープ	124	3.4	5.2	72	0.4	32	0.04	0.12	2	1.8	1.2
ハヤシライス	650	18.7	24.6	32	2.1	31.5	0.18	0.25	6	3.3	5.6
ハムデニッシュ	444	10.1	27.4	25	0.5	30.95	0.27	0.11	6	1.8	1.5

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