わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ジャムワッフル	223	3.9	3.4	42	0.3	8	0.04	0.08	4	0.1	1
オレンジジュース	92	1.4	0.2	18	0.2	8	0.14	0.04	84	0	0.4
草もち	134	2.5	0.2	13	0.6	7.8	0.02	0.01	0	0	1.1
たいの塩焼き	112	14.6	6.6	9	0.1	7.7	0.22	0.06	2	0.9	0
わかめスープ	8	1.7	0	17	0.1	7.6	0.27	0.06	1	1.4	0.5
肉まん	200	7.2	6.9	29	0.5	7.52	0.18	0.11	2	0.8	1.8
山芋ときゅうりの酢の物	62	2.3	0.1	14	0.3	7.4	0.06	0.02	6	0.6	1.3
海老のチリソース煮	178	10.6	10.2	45	0.3	7.1	0.05	0.03	3	1.3	0.7
アーモンドチョコレート	86	1.7	6.1	36	0.4	6.98	0.02	0.09	0	0	0.9
えびフライ	112	8.9	5.9	31	0.2	6.7	0.04	0.03	0	0.5	0.3
鮭の塩焼き	74	13.4	2.5	9	0.3	6.6	0.09	0.13	1	0.8	0
牛丼	579	13.5	20.4	23	1.4	6.5	0.11	0.12	4	2.9	3.8
牛丼	568	13.2	20.4	22	1.3	6.5	0.11	0.12	4	2.5	3.8
なすの含め煮	47	1.8	0.1	18	0.3	6.4	0.04	0.06	3	1.1	1.8
さくらんぼ	51	0.8	0.2	10	0.2	6.4	0.02	0.02	8	0	1
グリンピース御飯	274	5.8	0.7	8	0.9	6.3	0.13	0.04	3	0.8	1.8
ハムロールパン	275	10	13.4	25	0.8	6.15	0.23	0.08	6	1.6	1.2
肉団子	244	11.1	22.3	9	0.7	6.1	0.42	0.14	2	1.1	0.3
ビーフステーキ	372	31.2	28.8	7	3.6	6.01	0.18	0.39	2	1.4	0
豚肉のしょうが焼き	299	17.7	25.2	6	0.7	6	0.63	0.24	2	1.3	0

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