わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
カップうどん	439	10.9	19.8	170	1.3	4	0.11	0.05	1	6.7	6
オレンジゼリー	79	2.1	0.1	9	0.1	4	0.07	0.02	40	0	0.2
肉じゃが	296	12.1	18	48	2	3.58	0.16	0.16	32	2.5	10.9
シュウマイ	139	7.8	7.4	12	0.6	3.52	0.27	0.09	3	0.4	1
かつおのたたき	76	18.1	0.4	8	1.3	3.5	0.09	0.12	0	0.1	0
カレーライス（キッズサイズ）	471	14	19.3	37	2.1	3.45	0.13	0.2	5	2.2	5
リングチョコドーナッツ	217	3.9	11.8	32	0.4	3.3	0.05	0.08	0	0.4	0.9
いわしの生姜煮	82	8.3	3.7	32	1	3.2	0.02	0.17	0	1.4	0
キウイフルーツ	41	0.8	0.2	21	0.2	3.2	0.01	0.02	57	0	2.1
中華スープ	74	6.9	3.6	68	1.2	3.1	0.1	0.13	4	1.5	2.3
焼きそば	413	10.3	13.2	65	0.9	3.06	0.04	0.3	6	3	5.8
すまし汁	30	3.5	1.1	27	0.4	3.05	0.02	0.03	0	1.5	0.3
なめこおろし	15	0.8	0.1	17	0.3	3.05	0.03	0.04	9	1	1.6
中華おこわ	397	11.9	8.9	36	0.7	3.03	0.28	0.14	3	2	1.4
酢れんこん	59	1	0.1	11	0.3	3	0.05	0.01	24	0.8	1.1
メロン	40	1.1	0.1	8	0.3	3	0.06	0.02	18	0	0.5
パイナップル	54	0.6	0.1	11	0.2	3	0.09	0.02	35	0	1.2
ウインナーパン	285	9.6	14.6	29	0.6	2.92	0.17	0.07	10	1.4	1.3
たけのこ煮物	47	3.2	0.2	22	0.4	2.83	0.04	0.1	9	1.1	2.5
ゆでキャベツ	15	0.9	0.1	30	0.2	2.8	0.03	0.02	29	0	1.3

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