わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
焼きししゃも	46	6.3	2.4	99	0.5	30	0.01	0.08	0	0.4	0
プリン	151	7.4	7.2	105	0.6	29.9	0.05	0.26	1	0.3	0
ミニ助六寿司	312	10	7.9	83	1.1	29.84	0.05	0.08	3	1.7	2.7
さばの竜田揚げ	287	17	23.5	7	1.1	29.6	0.17	0.26	1	1.3	0
ミンチカツバーガー	524	19.2	30.7	50	2.1	27.72	0.32	0.22	2	2.5	2.1
鮭フライ	249	16.5	16.2	17	0.6	27.6	0.12	0.17	1	0.7	0.5
あゆの塩焼き	69	8.9	4	125	0.4	27.5	0.08	0.07	1	0.8	0
からあげ弁当	641	32.6	19.2	40	1.6	27.08	0.29	0.31	11	3.1	4.1
トマト	12	0.4	0.1	4	0.1	27	0.03	0.01	9	0	0.6
白身魚フライ	218	13.7	13.9	28	0.4	27	0.09	0.1	0	0.7	0.5
さつま芋のてんぷら	259	4.1	9.7	38	0.8	26.8	0.12	0.08	23	0.6	2.3
低脂肪牛乳	85	7.7	2	264	0.2	26.39	0.08	0.37	0	0.4	0
えのきとしめじのホイル焼き	58	2.2	4.3	1	0.6	26.02	0.16	0.14	1	0.7	3
ピーマンの佃煮	45	2	2.2	21	0.3	26	0.02	0.02	38	0.8	1.2
さばの塩焼き	148	14.4	11.8	4	0.8	25.9	0.15	0.22	1	1	0
さばの味噌煮	172	15.2	12	9	1.1	25.9	0.15	0.23	1	1.2	0.2
とんかつ	338	18.5	25.1	12	0.6	25.8	0.58	0.16	1	1	0.5
わかめサラダ	14	1.1	0.2	30	0.4	25.4	0.03	0.02	7	0.6	1.9
あじのフライ	242	14.9	16.5	49	0.7	25.2	0.1	0.12	0	0.7	0.5
クロワッサン	325	5.2	16.3	22	0.3	24.8	0.09	0.07	0	1	1.5

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