わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ご飯（小）	156	2.5	0.3	3	0.1	0	0.02	0.01	0	0	1.5
ご飯（中）	234	3.8	0.4	4	0.2	0	0.03	0.02	0	0	2.2
ご飯（大）	312	5	0.6	6	0.2	0	0.04	0.02	0	0	3
おかゆ	137	2.4	0.4	2	0.3	0	0.03	0.01	0	0	0.2
いなり寿司	275	9.8	10.6	99	1.2	0	0.04	0.04	0	1.6	1.6
しょうゆ	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
塩ひとふり	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
ソース	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
ケチャップ	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
食パン	149	5.3	2.5	13	0.3	0	0.04	0.03	0	0.7	2.5
ジャムトースト	174	5.4	2.5	14	0.3	0	0.04	0.03	1	0.7	2.6
ぶどうパン	158	4.9	2.1	19	0.5	0	0.07	0.03	0	0.6	1.3
フランスパン	144	4.7	0.6	8	0.4	0	0.04	0.02	0	0.8	1.4
あんぱん	251	7.3	2.5	30	1.2	0	0.06	0.06	0	0.8	3.5
ジャムパン	280	5.3	2.3	27	0.7	0	0.05	0.05	4	0.8	1.8
いものみそ汁	62	2.9	1	24	0.8	0	0.07	0.03	15	1.8	5.4
たくあん	2	0.2	0	8	0.1	0	0.02	0	1	0.2	0.4
フライドポテト	148	1.8	10.1	4	0.4	0	0.09	0.03	28	0.6	8.9
里芋の煮っころがし	69	2.1	0.1	12	0.5	0	0.06	0.04	5	1.2	1.8
里芋の含め煮	68	1.5	0.1	10	0.4	0	0.06	0.02	5	1	1.8

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