わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
かしわ餅	162	3.2	0.3	14	0.7	0	0.02	0.02	0	0.1	1.4
わかめサラダ	14	1.1	0.2	30	0.4	25.4	0.03	0.02	7	0.6	1.9
グリーンアスパラガスの塩ゆで	16	2	0.2	14	0.5	23.25	0.1	0.11	11	0	1.4
たけのこ煮物	47	3.2	0.2	22	0.4	2.83	0.04	0.1	9	1.1	2.5
しいたけの網焼き	21	2.1	0.2	12	0.4	8.8	0.08	0.12	4	0.7	3
菜の花のからし和え	31	3.8	0.2	122	2.3	135	0.12	0.22	98	0.8	3.2
きゅうり酢の物	24	1.8	0.2	35	0.3	23.95	0.02	0.02	7	0.9	1.4
ほたて貝柱の刺身	41	8.4	0.2	4	0.1	0.5	0	0.03	1	0.2	0
たらの酒蒸し	69	13.3	0.2	29	0.5	8.72	0.13	0.12	1	1.8	1.3
いよかん	75	1.4	0.2	26	0.3	19.5	0.09	0.04	52	0	1.6
かき	63	0.4	0.2	9	0.2	35	0.03	0.02	70	0	1.6
すいか	82	1.2	0.2	8	0.4	138	0.06	0.04	20	0	0.6
キウイフルーツ	41	0.8	0.2	21	0.2	3.2	0.01	0.02	57	0	2.1
さくらんぼ	51	0.8	0.2	10	0.2	6.4	0.02	0.02	8	0	1
バナナ	93	1.1	0.2	6	0.3	5	0.05	0.04	16	0	1.1
りんご	53	0.1	0.2	3	0.1	1	0.02	0	4	0	1.4
ヨーグルト	65	4.3	0.2	120	0.1	0	0.03	0.15	0	0.2	0
みたらし団子	161	2	0.2	5	0.3	0	0.02	0.02	0	0.8	0.2
おでん・しゃがいも	109	3.6	0.2	11	0.7	0	0.15	0.07	42	1.4	13.4
さくら餅	98	1.8	0.2	9	0.4	0	0	0	0	0	0.8

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