わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
えびの天ぷら	151	9.8	7.4	34	0.3	21.4	0.05	0.05	0	0.4	0.4
イカリングフライ	131	9.2	7.4	10	0.2	15.7	0.05	0.04	0	0.6	0.4
シュウマイ	139	7.8	7.4	12	0.6	3.52	0.27	0.09	3	0.4	1
親子丼	480	19	7.3	49	1.6	124.35	0.14	0.31	7	2.6	4.2
カバーリングチョコ（S）	146	2.1	7.3	81	0.5	13.8	0.05	0.1	0	0.1	1
プリン	151	7.4	7.2	105	0.6	29.9	0.05	0.26	1	0.3	0
豆乳	126	6.4	7.2	62	2.4	0	0.14	0.04	0	0.2	0.6
クリームパン	250	7.6	7.1	61	1	61.3	0.08	0.12	0	0.9	1.4
にんにくの茎炒め	107	4.3	7.1	30	0.5	36.9	0.16	0.11	27	1	2.3
目玉焼き	89	6.1	7.1	23	0.8	105	0.03	0.18	0	0.4	0
ドーナッツ	221	4.3	7	19	0.1	2.4	0.04	0.07	0	0.2	0.7
生揚げの煮物	147	8.1	6.9	222	2.9	248	0.1	0.11	17	1.4	1.7
肉まん	200	7.2	6.9	29	0.5	7.52	0.18	0.11	2	0.8	1.8
さわらの塩焼き	113	14.1	6.8	9	0.6	8.4	0.06	0.24	0	0.9	0
アイスバー	108	1.6	6.8	48	0	5	0.02	0.08	0	0.1	0
コーンスナック（S）	129	1.3	6.8	12	0.1	2.75	0	0.01	0	0.3	0.2
きのこのソテー	76	2.2	6.7	2	0.5	41.6	0.13	0.14	0	0.3	3.1
サウザンドレッシング	67	0.1	6.7	1	0	1.36	0	0	0	0.5	0.1
たいの塩焼き	112	14.6	6.6	9	0.1	7.7	0.22	0.06	2	0.9	0
大豆と鶏肉の甘辛煮	135	12.4	6.3	45	1.9	38.4	0.18	0.18	1	1.2	4.3

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