わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
チーズ	63	4.5	5.2	126	0.1	52	0.01	0.08	0	0.6	0
スライスチーズ	63	4.5	5.2	126	0.1	52	0.01	0.08	0	0.6	0
じゃがいもの煮物	145	3.3	5.1	23	0.7	108.72	0.12	0.07	30	1.5	10
卵豆腐	76	6.6	5.1	25	0.8	105	0.03	0.2	0	1.2	0
ゆで卵	71	6.1	5.1	23	0.8	105	0.03	0.18	0	0.2	0
生卵	71	6.1	5.1	23	0.8	105	0.03	0.18	0	0.2	0
チョコレート	83	1	5.1	36	0.4	9.9	0.03	0.06	0	0	0.6
かますの塩焼き	96	13.2	5	29	0.2	8.4	0.02	0.1	0	1	0
納豆	105	8.8	5	52	1.8	9.5	0.04	0.3	2	0.9	3.5
焼き豚	100	11.6	4.9	5	0.4	0	0.51	0.12	12	1.4	0
空也蒸し	94	8.6	4.9	86	1.3	47.15	0.1	0.13	0	1.3	0.8
ひじき煮物	87	2.7	4.7	121	0.9	180	0.03	0.07	1	1.5	5.8
こんにゃくの白和え	90	4.5	4.7	129	1.4	148.75	0.09	0.06	7	0.7	3
おでん・たまご	74	6	4.6	23	0.7	94.5	0.03	0.18	0	0.9	0
ナムル	67	3.8	4.5	60	1.5	178.22	0.11	0.15	20	1.5	3.9
クラッカー	96	1.7	4.5	36	0.2	0	0.02	0.01	0	0.3	0.4
揚げせんべい	114	1.4	4.4	1	0.2	0	0.02	0	0	0.3	0.1
えのきとしめじのホイル焼き	58	2.2	4.3	1	0.6	26.02	0.16	0.14	1	0.7	3
きんぴらごぼう	94	1.6	4.2	32	0.6	82.5	0.04	0.05	2	0.8	4
れんこんきんぴら	95	1.6	4.1	14	0.4	10.5	0.07	0.02	29	0.9	1.5

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