わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
コーヒー牛乳	114	4.5	4.1	162	0.2	10.15	0.04	0.18	0	0.2	0
山かけそば	442	17.5	4	51	3	35.35	0.2	0.21	3	4	7.8
あゆの塩焼き	69	8.9	4	125	0.4	27.5	0.08	0.07	1	0.8	0
豆腐のみそ汁	72	6.7	3.8	77	1.5	1.7	0.06	0.06	0	1.9	1.6
たい刺身	64	8.4	3.8	5	0.1	4.4	0.13	0.03	1	0	0
さやえんどうの卵とじ	81	6	3.7	34	1	96.06	0.09	0.19	29	1.1	1.4
いわしの生姜煮	82	8.3	3.7	32	1	3.2	0.02	0.17	0	1.4	0
中華スープ	74	6.9	3.6	68	1.2	3.1	0.1	0.13	4	1.5	2.3
小松菜の煮浸し	68	4.5	3.6	204	3.3	260	0.1	0.15	39	1.3	2
ハム	53	4.6	3.6	1	0.1	0.75	0.18	0.03	6	0.6	0
カニサラダ	82	7.1	3.6	37	0.7	11.44	0.05	0.06	16	0.6	1.8
チンゲンサイのスープ煮	48	2.2	3.5	81	0.9	136.1	0.02	0.06	19	0.7	1
チキンサラダ	81	9.1	3.5	47	0.8	70.21	0.08	0.15	20	0.1	1.4
カップスープ	106	2	3.4	30	0.3	2	0.04	0.1	0	1.8	0
にんじんのバター煮	56	0.5	3.4	20	0.1	524.8	0.05	0.04	4	0.5	2
キャベツの炒め物	73	2.5	3.4	54	0.5	115.33	0.09	0.09	51	1.3	3.8
ジャムワッフル	223	3.9	3.4	42	0.3	8	0.04	0.08	4	0.1	1
にぎり寿司	246	13.1	3.3	21	0.5	38.8	0.09	0.09	1	1.3	1.5
あじの塩焼き	78	13.8	3.2	46	0.4	4.9	0.09	0.09	0	1	0
あじの煮つけ	107	14.6	3.2	49	0.6	4.9	0.1	0.11	0	1.9	0

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