わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ブロッコリーの塩ゆで	30	4.3	0.5	40	1	60	0.14	0.18	112	0	4.1
豆の甘煮	103	4.4	0.5	28	1.2	0	0.13	0.03	0	0.1	3.9
今川焼き	150	3.3	0.5	12	0.6	1.47	0.03	0.02	0	0.1	1.7
シャーベットバー	64	0.4	0.5	11	0	0	0.02	0.02	0	0	0
だいふく餅	223	4.6	0.5	18	0.7	0	0.02	0.01	0	0.1	1.8
ご飯（中）	234	3.8	0.4	4	0.2	0	0.03	0.02	0	0	2.2
おかゆ	137	2.4	0.4	2	0.3	0	0.03	0.01	0	0	0.2
かつおのたたき	76	18.1	0.4	8	1.3	3.5	0.09	0.12	0	0.1	0
フルーツ牛乳	93	2.4	0.4	81	0	0	0.02	0.12	0	0.2	0
おにぎり・うめ	162	3.2	0.4	9	0.3	34.55	0.03	0.05	3	1.7	2.2
おにぎり・おかか	167	4.4	0.4	8	0.4	34.5	0.04	0.05	3	1.1	2
おにぎり・こんぶ	164	3.5	0.4	13	0.3	35.16	0.03	0.05	3	1.2	2.3
ぽたぽた焼き	172	2.6	0.4	4	0.2	4.6	0.04	0.02	0	0.9	0.2
りんごジュース	94	0.2	0.4	6	0.2	0	0	0	2	0	0
ご飯（小）	156	2.5	0.3	3	0.1	0	0.02	0.01	0	0	1.5
おにぎり	159	2.9	0.3	6	0.2	23	0.03	0.03	2	0.7	1.9
里芋といかの煮物	81	6.5	0.3	16	0.6	5.7	0.08	0.05	5	1.2	2
かぼちゃの煮物	114	2.4	0.3	18	0.5	330	0.07	0.1	43	1	3.5
ほうれん草のおかか和え	19	2.4	0.3	41	1.7	280.07	0.09	0.17	28	0.7	2.2
白身魚のホイル焼き	71	12.3	0.3	26	0.6	42.72	0.17	0.16	3	1.6	2.3

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