わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
クッキー	230	2.6	12.4	9	0.2	67.5	0.03	0.02	0	0.3	0.6
冷やし中華	508	23.1	12.3	61	1.8	73.75	0.29	0.25	14	4.9	7.8
クラムチャウダー	179	6.9	12.3	136	1.1	148.1	0.11	0.24	7	1.3	1.1
ポテトチップ（S）	189	1.6	12.3	6	0.6	0	0.09	0.02	5	0.4	1.5
ショートケーキ	254	5.5	12.2	4	0.1	50.4	0.04	0.12	0	0	0.5
てんぷらうどん	507	19.8	12	103	1.4	49.05	0.16	0.31	9	5	4.5
スパゲティーナポリタン	489	17.8	12	70	1.8	19.76	0.3	0.16	18	1.9	6.9
さばの味噌煮	172	15.2	12	9	1.1	25.9	0.15	0.23	1	1.2	0.2
さばの塩焼き	148	14.4	11.8	4	0.8	25.9	0.15	0.22	1	1	0
リングチョコドーナッツ	217	3.9	11.8	32	0.4	3.3	0.05	0.08	0	0.4	0.9
クロックムシュー	348	17	11.6	118	0.7	39.75	0.25	0.14	6	2.2	4.2
鍋焼きうどん	521	23.1	11.6	82	2.2	154.65	0.15	0.3	8	4.7	4.8
ぎょうざ	187	9.1	11.4	38	0.8	40.35	0.29	0.12	27	0.8	1.8
ミートスパゲティー	439	16.6	11.4	41	2.4	96.54	0.26	0.16	8	1.9	6.4
シュークリーム	223	6	11.4	65	0.2	130	0.07	0.18	1	0.2	0.3
ロールキャベツ	192	12.8	11.2	90	1.3	43.3	0.4	0.21	67	2.1	3.6
鮭のムニエル	179	16.2	11.1	19	0.4	59.9	0.12	0.16	11	1	0.6
がんもの含め煮	173	10.7	10.8	196	2.6	182	0.06	0.08	9	1.5	2.4
いなり寿司	275	9.8	10.6	99	1.2	0	0.04	0.04	0	1.6	1.6
バタートースト	219	5.4	10.6	15	0.3	52	0.04	0.03	0	0.9	2.5

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