わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
クロックムシュー	348	17	11.6	118	0.7	39.75	0.25	0.14	6	2.2	4.2
ハムデニッシュ	444	10.1	27.4	25	0.5	30.95	0.27	0.11	6	1.8	1.5
ハムロールパン	275	10	13.4	25	0.8	6.15	0.23	0.08	6	1.6	1.2
ポテトパン	273	6	13.5	27	0.8	9.04	0.07	0.07	6	1.1	3.2
野菜のみそ汁	52	3.2	2.7	46	0.8	0.08	0.03	0.02	6	1.8	1.4
焼のり	9	1.2	0.1	5	0.2	81	0.02	0.07	6	0.1	0.8
いんげんのお浸し	20	1.8	0.1	35	0.6	34.37	0.05	0.09	6	0.6	1.7
山芋ときゅうりの酢の物	62	2.3	0.1	14	0.3	7.4	0.06	0.02	6	0.6	1.3
ハム	53	4.6	3.6	1	0.1	0.75	0.18	0.03	6	0.6	0
焼きそば	413	10.3	13.2	65	0.9	3.06	0.04	0.3	6	3	5.8
ポテトスナック	335	3.8	20.8	32	0.8	0	0.16	0.03	6	0.6	3.1
野菜ミックスジュース	36	1.2	0	22	0.6	64	0.06	0.06	6	0.4	1.4
栗ごはん	291	5.3	0.8	9	0.7	0.6	0.09	0.03	5	1.1	1.7
巻き寿司	203	5.3	2.2	26	0.7	78	0.05	0.12	5	0.9	2.6
カレーライス（キッズサイズ）	471	14	19.3	37	2.1	3.45	0.13	0.2	5	2.2	5
ハヤシライス（キッズサイズ）	459	13.1	17.5	24	1.5	21.1	0.13	0.18	5	2.2	4.1
チキンライス	601	14.7	24.2	19	1.3	118.6	0.17	0.12	5	3.1	1.6
野沢菜漬け	4	0.3	0	19	0.1	40	0.01	0.02	5	0.5	0.6
グリーンサラダ	10	0.6	0.1	25	0.3	48.2	0.04	0.04	5	0	1.2
里芋の煮っころがし	69	2.1	0.1	12	0.5	0	0.06	0.04	5	1.2	1.8

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