わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
さつま芋のてんぷら	259	4.1	9.7	38	0.8	26.8	0.12	0.08	23	0.6	2.3
八宝菜	208	14.6	12.9	81	2	113.06	0.3	0.3	22	2.5	4.1
ポテトサラダ	124	3.3	9	13	0.4	83.3	0.13	0.05	20	0.9	4.9
ふかし芋	88	0.8	0.1	25	0.4	1.4	0.08	0.03	20	0.2	1.5
ナムル	67	3.8	4.5	60	1.5	178.22	0.11	0.15	20	1.5	3.9
すいか	82	1.2	0.2	8	0.4	138	0.06	0.04	20	0	0.6
チキンサラダ	81	9.1	3.5	47	0.8	70.21	0.08	0.15	20	0.1	1.4
お好み焼き	525	21.2	26.7	104	1.5	41.38	0.3	0.15	19	2.1	2.6
チンゲンサイのスープ煮	48	2.2	3.5	81	0.9	136.1	0.02	0.06	19	0.7	1
スパゲティーナポリタン	489	17.8	12	70	1.8	19.76	0.3	0.16	18	1.9	6.9
野菜スープ	47	2.6	2.5	25	0.4	88.15	0.06	0.1	18	1.1	1.3
メロン	40	1.1	0.1	8	0.3	3	0.06	0.02	18	0	0.5
ポークカレーライス（キッズサイズ）	465	15.4	15	39	1.5	147	0.52	0.15	17	2.2	8.6
チャーハン	623	15.9	28.7	45	1.3	254.3	0.25	0.28	17	2.6	4.8
かつサンド	479	21.1	23.8	45	1	16.34	0.51	0.16	17	1.9	4.5
高野豆腐の含め煮	115	8.5	5.2	172	2.3	248.15	0.05	0.07	17	1.6	1.7
生揚げの煮物	147	8.1	6.9	222	2.9	248	0.1	0.11	17	1.4	1.7
コロッケ	178	4.9	9.4	22	0.6	15.56	0.09	0.08	17	0.7	6
ちらし寿司	497	17.3	5.7	69	1.7	240.8	0.12	0.26	16	2.7	6.2
トマトのサラダ	27	0.9	0.1	10	0.3	45	0.06	0.02	16	0	1.3

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