わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
かぼちゃの煮物	114	2.4	0.3	18	0.5	330	0.07	0.1	43	1	3.5
フライドポテト	221	2.7	15.2	6	0.6	0	0.14	0.04	42	1.5	13.4
お好み焼き	502	16.8	29.8	99	2	122.38	0.28	0.29	42	1.8	3
おでん・しゃがいも	109	3.6	0.2	11	0.7	0	0.15	0.07	42	1.4	13.4
カリフラワーのカレー酢	45	1.6	0.1	15	0.4	1.16	0.03	0.06	41	0.5	1.6
オレンジ	42	1	0.1	21	0.3	10	0.1	0.03	40	0	0.8
オレンジゼリー	79	2.1	0.1	9	0.1	4	0.07	0.02	40	0	0.2
小松菜の煮浸し	68	4.5	3.6	204	3.3	260	0.1	0.15	39	1.3	2
豚肉と野菜の炒め物	127	8.1	7.7	44	0.6	79.23	0.27	0.18	39	2	3.8
フルーツゼリー	93	2	0.1	10	0.2	8.7	0.07	0.02	39	0	0.5
ピーマンの佃煮	45	2	2.2	21	0.3	26	0.02	0.02	38	0.8	1.2
パイナップル	54	0.6	0.1	11	0.2	3	0.09	0.02	35	0	1.2
南瓜のポタージュ	171	6.1	8.2	128	0.6	293.9	0.11	0.26	33	1.3	2.8
キャベツのスープ煮	37	2.4	1.8	40	0.3	13.6	0.05	0.07	33	1.3	1.4
肉じゃが	296	12.1	18	48	2	3.58	0.16	0.16	32	2.5	10.9
野菜コロッケ	287	6.2	16.2	20	0.9	59.7	0.16	0.09	31	1	11
ミックスフライ弁当	639	15.7	20.3	72	1.5	252.55	0.16	0.16	31	3	7.7
じゃがいもの煮物	145	3.3	5.1	23	0.7	108.72	0.12	0.07	30	1.5	10
さけ弁当	571	26.5	16.7	95	2.3	180.96	0.36	0.34	30	3	8.5
ポテトサラダ	221	2.7	17.3	14	0.6	52.36	0.11	0.06	30	0.8	9.4

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