わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
里芋の含め煮	68	1.5	0.1	10	0.4	0	0.06	0.02	5	1	1.8
里芋といかの煮物	81	6.5	0.3	16	0.6	5.7	0.08	0.05	5	1.2	2
ハムエッグ	131	9.8	10	24	0.8	105.6	0.17	0.21	5	0.9	0
おにぎり・たらこ	173	5.4	0.8	10	0.3	37.22	0.09	0.09	5	1.2	2
にぎり寿司	504	28.1	9.4	48	1.3	246.59	0.14	0.19	5	1.7	3.7
とろろそば	322	11.6	2.3	38	2	17.23	0.16	0.1	5	2.5	6
フルーツヨーグルト	116	3.8	3	123	0.1	39.9	0.06	0.15	5	0.1	0.3
ポテトチップ（S）	189	1.6	12.3	6	0.6	0	0.09	0.02	5	0.4	1.5
芋かりんとう	70	0.2	3.1	6	0.1	0.45	0.02	0.01	5	0	0.4
牛丼	579	13.5	20.4	23	1.4	6.5	0.11	0.12	4	2.9	3.8
かつどん	720	29.1	24.9	43	1.9	74.6	0.83	0.36	4	3.5	4.2
ジャムパン	280	5.3	2.3	27	0.7	0	0.05	0.05	4	0.8	1.8
卵・ハムカツサンドイッチ	411	14.8	21.5	38	1.1	73.13	0.19	0.19	4	2	3.6
和風デニッシュ	334	5.9	16.4	33	0.5	43.87	0.1	0.09	4	1.5	1.8
カレーうどん	451	16.6	7.8	44	1.6	5.47	0.12	0.17	4	4.9	4.6
けんちん汁	64	5.8	2.7	38	0.6	38.75	0.06	0.07	4	1.6	1.5
中華スープ	74	6.9	3.6	68	1.2	3.1	0.1	0.13	4	1.5	2.3
コーンスープ	147	5	6	95	0.4	43.8	0.06	0.18	4	1.7	1.6
切干大根の煮物	101	4.2	2.2	86	0.8	72	0.08	0.1	4	1.4	3.9
にんじんのバター煮	56	0.5	3.4	20	0.1	524.8	0.05	0.04	4	0.5	2

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