わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
緑茶	10	1	0	15	1	0	0	0.25	30	0	0
ゆでキャベツ	15	0.9	0.1	30	0.2	2.8	0.03	0.02	29	0	1.3
コロッケ	317	8.7	20.2	17	1.3	23.6	0.14	0.11	29	1	9.7
さやえんどうの卵とじ	81	6	3.7	34	1	96.06	0.09	0.19	29	1.1	1.4
れんこんきんぴら	95	1.6	4.1	14	0.4	10.5	0.07	0.02	29	0.9	1.5
ビーフコロッケ	317	8.7	20.2	17	1.3	23.6	0.14	0.11	29	1	9.7
フライドポテト	148	1.8	10.1	4	0.4	0	0.09	0.03	28	0.6	8.9
ベイクドポテト	150	1.9	10.6	6	0.4	67.6	0.09	0.03	28	0.5	8.9
ほうれん草のソテー	56	1.8	5.2	40	1.6	311.2	0.09	0.16	28	0.6	2.2
ほうれん草のおかか和え	19	2.4	0.3	41	1.7	280.07	0.09	0.17	28	0.7	2.2
ほうれん草の胡麻和え	56	3.1	3	101	2.2	280.05	0.14	0.18	28	0.7	2.8
なすのしぎやき	184	3.1	13	36	1	17.9	0.06	0.07	27	2	3.6
にんにくの茎炒め	107	4.3	7.1	30	0.5	36.9	0.16	0.11	27	1	2.3
ぎょうざ	187	9.1	11.4	38	0.8	40.35	0.29	0.12	27	0.8	1.8
みかん	39	0.6	0.1	17	0.2	67.2	0.08	0.02	26	0	0.8
ポークカレーライス	698	21.3	25.1	57	2.2	220.2	0.71	0.21	25	3.3	12.5
キャベツのせん切り	13	0.8	0.1	26	0.2	2.4	0.02	0.02	25	0	1.1
ホットドッグ	329	10.3	17.9	39	1	5.36	0.21	0.11	24	2.4	1.8
酢れんこん	59	1	0.1	11	0.3	3	0.05	0.01	24	0.8	1.1
ビビンバ	569	19.7	19.9	70	3.1	230.33	0.17	0.35	23	2.8	6.4

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