わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
なし	38	0.3	0.1	2	0	0	0.02	0	3	0	0.9
おにぎり・うめ	162	3.2	0.4	9	0.3	34.55	0.03	0.05	3	1.7	2.2
おにぎり・おかか	167	4.4	0.4	8	0.4	34.5	0.04	0.05	3	1.1	2
おにぎり・さけ	188	6.5	2	10	0.3	38.1	0.05	0.07	3	1.1	2
おにぎり・こんぶ	164	3.5	0.4	13	0.3	35.16	0.03	0.05	3	1.2	2.3
手巻き寿司・納豆	187	4.9	1.4	14	0.6	34.5	0.05	0.08	3	0.8	2.6
手巻き寿司・ツナマヨ	241	5.2	7.9	9	0.5	38.28	0.04	0.06	3	0.7	2
手巻き寿司・エビマヨ	221	5.2	5.6	14	0.4	38.68	0.04	0.06	3	0.7	2
ミニ助六寿司	312	10	7.9	83	1.1	29.84	0.05	0.08	3	1.7	2.7
おにぎり	159	2.9	0.3	6	0.2	23	0.03	0.03	2	0.7	1.9
五目御飯	292	8.1	2.8	11	0.9	57.53	0.1	0.08	2	1.2	1.5
卵と野菜のサンドイッチ	311	11.2	13.8	37	1	74.55	0.09	0.16	2	1.7	3.6
ハンバーガー	480	19.3	28.8	48	2.1	20.03	0.35	0.22	2	2.4	1.9
ミンチカツバーガー	524	19.2	30.7	50	2.1	27.72	0.32	0.22	2	2.5	2.1
カレーパン	376	10.8	19.9	35	1.3	50.49	0.16	0.12	2	1.5	2.3
コーンフレーク	274	9.7	8.3	220	0.4	80	0.09	0.31	2	1	1
ざるそば	405	14.3	2.8	36	2.6	12.02	0.15	0.12	2	3.5	7.6
インスタントラーメン	440	10.2	19.1	235	1	10.5	0.55	0.84	2	5.6	2.5
カップラーメン	417	10	19.1	200	0.8	12	0.61	0.52	2	6.3	6.1
レトルトコーンスープ	124	3.4	5.2	72	0.4	32	0.04	0.12	2	1.8	1.2

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