わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
おにぎり・こんぶ	164	3.5	0.4	13	0.3	35.16	0.03	0.05	3	1.2	2.3
いなり寿司	382	13.2	14.1	132	1.6	0.1	0.05	0.05	0	2.1	2.3
チップス	298	2.6	19.4	9	0.9	0	0.14	0.03	8	0.6	2.3
プレッシェル	418	8.9	16.7	32	0.8	4.5	0.12	0.1	0	1.7	2.3
ご飯（中）	234	3.8	0.4	4	0.2	0	0.03	0.02	0	0	2.2
パエリア	532	25.1	18.7	62	2.2	72.69	0.18	0.23	52	2.2	2.2
ほうれん草のソテー	56	1.8	5.2	40	1.6	311.2	0.09	0.16	28	0.6	2.2
ほうれん草のおかか和え	19	2.4	0.3	41	1.7	280.07	0.09	0.17	28	0.7	2.2
酢豚	587	20.2	46.4	31	1.3	188.84	0.75	0.32	15	2.7	2.2
おにぎり・うめ	162	3.2	0.4	9	0.3	34.55	0.03	0.05	3	1.7	2.2
ミンチカツバーガー	524	19.2	30.7	50	2.1	27.72	0.32	0.22	2	2.5	2.1
焼きそばパン	261	7.7	8.3	36	1	1.12	0.1	0.1	8	2.3	2.1
マーボー豆腐	233	17.2	15.3	151	3	4.8	0.33	0.18	1	2.3	2.1
キウイフルーツ	41	0.8	0.2	21	0.2	3.2	0.01	0.02	57	0	2.1
里芋といかの煮物	81	6.5	0.3	16	0.6	5.7	0.08	0.05	5	1.2	2
ふろふき大根・ゆずみそ	78	2	0.7	40	0.6	0.4	0.02	0.02	15	1.6	2
にんじんのバター煮	56	0.5	3.4	20	0.1	524.8	0.05	0.04	4	0.5	2
小松菜の煮浸し	68	4.5	3.6	204	3.3	260	0.1	0.15	39	1.3	2
おにぎり・おかか	167	4.4	0.4	8	0.4	34.5	0.04	0.05	3	1.1	2
おにぎり・さけ	188	6.5	2	10	0.3	38.1	0.05	0.07	3	1.1	2

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