わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
焼きそば	413	10.3	13.2	65	0.9	3.06	0.04	0.3	6	3	5.8
ハヤシライス	650	18.7	24.6	32	2.1	31.5	0.18	0.25	6	3.3	5.6
ざるそば	290	10.5	2.1	30	1.8	17.23	0.11	0.09	2	2.5	5.5
いものみそ汁	62	2.9	1	24	0.8	0	0.07	0.03	15	1.8	5.4
のり弁当	738	29.6	30.9	98	2.8	72.93	0.22	0.16	7	3	5.4
おにぎり弁当	488	18	14.1	44	1.6	91.28	0.14	0.18	10	2.2	5.3
オムライス	561	21.5	18.6	75	2.5	329.6	0.18	0.49	10	3.2	5.1
カレーライス（キッズサイズ）	471	14	19.3	37	2.1	3.45	0.13	0.2	5	2.2	5
ポテトサラダ	124	3.3	9	13	0.4	83.3	0.13	0.05	20	0.9	4.9
チャーハン	623	15.9	28.7	45	1.3	254.3	0.25	0.28	17	2.6	4.8
鍋焼きうどん	521	23.1	11.6	82	2.2	154.65	0.15	0.3	8	4.7	4.8
すき焼き	600	29	44	193	3.7	227.4	0.2	0.51	10	3.7	4.8
ミックスサンドイッチ	508	20.9	27.5	172	1.2	176.98	0.26	0.26	11	3	4.7
カレーうどん	451	16.6	7.8	44	1.6	5.47	0.12	0.17	4	4.9	4.6
かつサンド	479	21.1	23.8	45	1	16.34	0.51	0.16	17	1.9	4.5
てんぷらうどん	507	19.8	12	103	1.4	49.05	0.16	0.31	9	5	4.5
てんぷら丼	526	16	7.9	72	1	19.98	0.13	0.37	3	3.7	4.4
サラダ巻き	436	9.4	9.4	43	0.8	99.29	0.08	0.14	9	1.7	4.4
大豆と鶏肉の甘辛煮	135	12.4	6.3	45	1.9	38.4	0.18	0.18	1	1.2	4.3
アーモンドチョコレート（箱）	430	8.3	30.3	180	2	35.2	0.11	0.45	0	0.2	4.3

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