わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
茶碗蒸し	64	7.1	2.8	17	0.6	56.45	0.04	0.16	1	1.3	1.1
バナナ	93	1.1	0.2	6	0.3	5	0.05	0.04	16	0	1.1
草もち	134	2.5	0.2	13	0.6	7.8	0.02	0.01	0	0	1.1
くずまんじゅう	108	1.6	0.1	12	0.4	0	0	0.01	0	0	1.1
ミルクココア	80	1.5	1.4	36	0.6	1.6	0.01	0.08	0	0.1	1.1
菜めし	264	4.9	0.7	43	1.1	49.5	0.07	0.04	8	1.1	1
コーンフレーク	274	9.7	8.3	220	0.4	80	0.09	0.31	2	1	1
チンゲンサイのスープ煮	48	2.2	3.5	81	0.9	136.1	0.02	0.06	19	0.7	1
大根のサラダ	11	0.4	0.1	16	0.1	38.8	0.02	0.01	8	0	1
シュウマイ	139	7.8	7.4	12	0.6	3.52	0.27	0.09	3	0.4	1
さくらんぼ	51	0.8	0.2	10	0.2	6.4	0.02	0.02	8	0	1
アップルパイ	235	3.2	14	5	0.2	0	0.02	0.01	1	0.6	1
ジャムワッフル	223	3.9	3.4	42	0.3	8	0.04	0.08	4	0.1	1
カバーリングチョコ（S）	146	2.1	7.3	81	0.5	13.8	0.05	0.1	0	0.1	1
柴漬け	5	0.3	0	6	0.3	9.6	0	0	0	0.8	0.9
ハンバーグ	375	20.4	30.6	34	2.2	36.97	0.36	0.26	4	1.8	0.9
牛肉の焼肉	463	14.8	45.2	68	2.1	17	0.09	0.16	2	1.4	0.9
なし	38	0.3	0.1	2	0	0	0.02	0	3	0	0.9
ミンチカツ	276	12.5	18.7	23	1.6	23.19	0.08	0.14	1	0.9	0.9
ホットケーキ	313	7	14	103	0.5	54.47	0.08	0.16	0	0.7	0.9

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