わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
とんかつ	338	18.5	25.1	12	0.6	25.8	0.58	0.16	1	1	0.5
ぶどう	58	0.4	0.1	6	0.1	2	0.04	0.01	2	0	0.5
メロン	40	1.1	0.1	8	0.3	3	0.06	0.02	18	0	0.5
五平餅	159	2.8	2.1	8	0.4	0.01	0.04	0.01	0	0.7	0.5
生クリームドーナツ	211	3.3	14.8	23	0.2	36	0.03	0.05	0	0.3	0.5
フルーツゼリー	93	2	0.1	10	0.2	8.7	0.07	0.02	39	0	0.5
ショートケーキ	254	5.5	12.2	4	0.1	50.4	0.04	0.12	0	0	0.5
おむすびせんべい	299	5.4	0.7	6	0.7	0	0.07	0.02	0	1	0.5
たくあん	2	0.2	0	8	0.1	0	0.02	0	1	0.2	0.4
えびの天ぷら	151	9.8	7.4	34	0.3	21.4	0.05	0.05	0	0.4	0.4
イカリングフライ	131	9.2	7.4	10	0.2	15.7	0.05	0.04	0	0.6	0.4
かに玉	231	13.3	18	56	1.4	168.58	0.06	0.32	3	2.1	0.4
芋かりんとう	70	0.2	3.1	6	0.1	0.45	0.02	0.01	5	0	0.4
クラッカー	96	1.7	4.5	36	0.2	0	0.02	0.01	0	0.3	0.4
オレンジジュース	92	1.4	0.2	18	0.2	8	0.14	0.04	84	0	0.4
グレープフルーツジュース	76	1.4	0.2	18	0.2	20	0.12	0.04	106	0	0.4
すまし汁	30	3.5	1.1	27	0.4	3.05	0.02	0.03	0	1.5	0.3
梅干し	3	0.1	0.1	3	0.1	0.1	0	0	0	1.8	0.3
のり佃煮	10	1	0.1	2	0.3	1.61	0	0.02	0	0.4	0.3
えびフライ	112	8.9	5.9	31	0.2	6.7	0.04	0.03	0	0.5	0.3

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