わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
菜の花のからし和え	31	3.8	0.2	122	2.3	135	0.12	0.22	98	0.8	3.2
カバーリングチョコ	488	7.1	24.3	270	1.8	46	0.16	0.33	0	0.4	3.2
きのこのソテー	76	2.2	6.7	2	0.5	41.6	0.13	0.14	0	0.3	3.1
ポテトスナック	335	3.8	20.8	32	0.8	0	0.16	0.03	6	0.6	3.1
ご飯（大）	312	5	0.6	6	0.2	0	0.04	0.02	0	0	3
うなぎ丼	602	24.6	17.4	131	1.1	1200.02	0.65	0.64	0	3.4	3
ピザトースト	317	17.5	15.1	270	0.6	109.47	0.17	0.21	13	2.3	3
しいたけの網焼き	21	2.1	0.2	12	0.4	8.8	0.08	0.12	4	0.7	3
えのきとしめじのホイル焼き	58	2.2	4.3	1	0.6	26.02	0.16	0.14	1	0.7	3
こんにゃくの白和え	90	4.5	4.7	129	1.4	148.75	0.09	0.06	7	0.7	3
お好み焼き	502	16.8	29.8	99	2	122.38	0.28	0.29	42	1.8	3
赤飯	305	7.2	1.2	11	0.7	0.1	0.14	0.03	0	1	2.9
揚げだし豆腐	301	12.1	19.4	165	2.6	1.86	0.16	0.1	10	2.1	2.9
ざるうどん	246	7	1.1	25	0.8	17.22	0.06	0.07	2	3.1	2.9
南瓜のポタージュ	171	6.1	8.2	128	0.6	293.9	0.11	0.26	33	1.3	2.8
ほうれん草の胡麻和え	56	3.1	3	101	2.2	280.05	0.14	0.18	28	0.7	2.8
ミニ助六寿司	312	10	7.9	83	1.1	29.84	0.05	0.08	3	1.7	2.7
板チョコレート	386	4.8	23.9	168	1.7	46.2	0.13	0.29	0	0.1	2.7
巻き寿司	203	5.3	2.2	26	0.7	78	0.05	0.12	5	0.9	2.6
ジャムトースト	174	5.4	2.5	14	0.3	0	0.04	0.03	1	0.7	2.6

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