わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ぶりの照り焼き	191	15.6	13.3	6	1.1	35	0.17	0.27	1	1.3	0
さばの竜田揚げ	287	17	23.5	7	1.1	29.6	0.17	0.26	1	1.3	0
海老のチリソース煮	178	10.6	10.2	45	0.3	7.1	0.05	0.03	3	1.3	0.7
さつま揚げ	94	8.8	2.6	42	0.6	0	0.04	0.07	0	1.3	0
豚肉のしょうが焼き	299	17.7	25.2	6	0.7	6	0.63	0.24	2	1.3	0
空也蒸し	94	8.6	4.9	86	1.3	47.15	0.1	0.13	0	1.3	0.8
茶碗蒸し	64	7.1	2.8	17	0.6	56.45	0.04	0.16	1	1.3	1.1
五目御飯	292	8.1	2.8	11	0.9	57.53	0.1	0.08	2	1.2	1.5
卵デニッシュ	373	6.6	21.1	28	0.5	49.74	0.1	0.11	0	1.2	1.5
里芋の煮っころがし	69	2.1	0.1	12	0.5	0	0.06	0.04	5	1.2	1.8
里芋といかの煮物	81	6.5	0.3	16	0.6	5.7	0.08	0.05	5	1.2	2
さばの味噌煮	172	15.2	12	9	1.1	25.9	0.15	0.23	1	1.2	0.2
大豆と鶏肉の甘辛煮	135	12.4	6.3	45	1.9	38.4	0.18	0.18	1	1.2	4.3
卵豆腐	76	6.6	5.1	25	0.8	105	0.03	0.2	0	1.2	0
おにぎり・たらこ	173	5.4	0.8	10	0.3	37.22	0.09	0.09	5	1.2	2
おにぎり・こんぶ	164	3.5	0.4	13	0.3	35.16	0.03	0.05	3	1.2	2.3
おでん・ちくわ	54	5.2	0.8	8	0.4	0	0.02	0.04	0	1.2	0
栗ごはん	291	5.3	0.8	9	0.7	0.6	0.09	0.03	5	1.1	1.7
芋ごはん	286	4.8	0.7	11	0.7	0.4	0.08	0.02	6	1.1	0.8
菜めし	264	4.9	0.7	43	1.1	49.5	0.07	0.04	8	1.1	1

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