わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
巻き寿司	203	5.3	2.2	26	0.7	78	0.05	0.12	5	0.9	2.6
バタートースト	219	5.4	10.6	15	0.3	52	0.04	0.03	0	0.9	2.5
クリームパン	250	7.6	7.1	61	1	61.3	0.08	0.12	0	0.9	1.4
ポテトサラダ	124	3.3	9	13	0.4	83.3	0.13	0.05	20	0.9	4.9
れんこんきんぴら	95	1.6	4.1	14	0.4	10.5	0.07	0.02	29	0.9	1.5
きゅうり酢の物	24	1.8	0.2	35	0.3	23.95	0.02	0.02	7	0.9	1.4
さわらの塩焼き	113	14.1	6.8	9	0.6	8.4	0.06	0.24	0	0.9	0
たいの塩焼き	112	14.6	6.6	9	0.1	7.7	0.22	0.06	2	0.9	0
ポークソテー	205	13.5	17.1	3	0.2	14.6	0.48	0.11	1	0.9	0
ウインナーソテー	161	5.2	15.8	3	0.2	0.9	0.16	0.05	14	0.9	0
鶏レバーの甘辛煮	56	8	1.2	4	3.7	5600	0.15	0.73	8	0.9	0
納豆	105	8.8	5	52	1.8	9.5	0.04	0.3	2	0.9	3.5
卵焼き	134	9.3	9.6	35	1.1	157.5	0.05	0.28	0	0.9	0
ハムエッグ	131	9.8	10	24	0.8	105.6	0.17	0.21	5	0.9	0
マカロニサラダ	232	5.1	16.8	12	0.5	50.1	0.12	0.04	4	0.9	1.3
ミンチカツ	276	12.5	18.7	23	1.6	23.19	0.08	0.14	1	0.9	0.9
ぽたぽた焼き	172	2.6	0.4	4	0.2	4.6	0.04	0.02	0	0.9	0.2
おでん・たまご	74	6	4.6	23	0.7	94.5	0.03	0.18	0	0.9	0
ポテトチップ	487	4.2	31.7	15	1.5	0	0.23	0.05	14	0.9	3.8
グリンピース御飯	274	5.8	0.7	8	0.9	6.3	0.13	0.04	3	0.8	1.8

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