わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
スパゲティーミートソース	589	24.9	17.8	77	2.9	227.45	0.47	0.25	14	2	7.8
ぬか漬け	18	0.8	0.1	17	0.2	111	0.11	0.03	8	2	1.3
なすのしぎやき	184	3.1	13	36	1	17.9	0.06	0.07	27	2	3.6
たいの蒸し煮	166	17.7	7.5	14	0.4	8.8	0.26	0.08	2	2	0
豚肉と野菜の炒め物	127	8.1	7.7	44	0.6	79.23	0.27	0.18	39	2	3.8
卵サンドイッチ	417	14.9	24.3	49	1.4	136.8	0.1	0.28	0	1.9	3.4
かつサンド	479	21.1	23.8	45	1	16.34	0.51	0.16	17	1.9	4.5
スパゲティーナポリタン	489	17.8	12	70	1.8	19.76	0.3	0.16	18	1.9	6.9
豆腐のみそ汁	72	6.7	3.8	77	1.5	1.7	0.06	0.06	0	1.9	1.6
あさりの味噌汁	27	3.2	0.7	31	1.6	1.28	0.01	0.06	0	1.9	0.5
あじの煮つけ	107	14.6	3.2	49	0.6	4.9	0.1	0.11	0	1.9	0
ミートスパゲティー	439	16.6	11.4	41	2.4	96.54	0.26	0.16	8	1.9	6.4
ハムデニッシュ	444	10.1	27.4	25	0.5	30.95	0.27	0.11	6	1.8	1.5
いものみそ汁	62	2.9	1	24	0.8	0	0.07	0.03	15	1.8	5.4
野菜のみそ汁	52	3.2	2.7	46	0.8	0.08	0.03	0.02	6	1.8	1.4
豚汁	123	9.5	5.2	56	1.2	109.7	0.28	0.11	8	1.8	3.2
レトルトコーンスープ	124	3.4	5.2	72	0.4	32	0.04	0.12	2	1.8	1.2
カップスープ	106	2	3.4	30	0.3	2	0.04	0.1	0	1.8	0
梅干し	3	0.1	0.1	3	0.1	0.1	0	0	0	1.8	0.3
たらの酒蒸し	69	13.3	0.2	29	0.5	8.72	0.13	0.12	1	1.8	1.3

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