わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
お茶漬け	170	3.1	0.6	10	0.5	11.57	0.03	0.07	7	1.1	1.9
ポテトパン	273	6	13.5	27	0.8	9.04	0.07	0.07	6	1.1	3.2
野菜スープ	47	2.6	2.5	25	0.4	88.15	0.06	0.1	18	1.1	1.3
なすの含め煮	47	1.8	0.1	18	0.3	6.4	0.04	0.06	3	1.1	1.8
さやえんどうの卵とじ	81	6	3.7	34	1	96.06	0.09	0.19	29	1.1	1.4
たけのこ煮物	47	3.2	0.2	22	0.4	2.83	0.04	0.1	9	1.1	2.5
酢さば	151	12.7	10.1	5	0.8	22.2	0.13	0.19	1	1.1	0
肉団子	244	11.1	22.3	9	0.7	6.1	0.42	0.14	2	1.1	0.3
おにぎり・おかか	167	4.4	0.4	8	0.4	34.5	0.04	0.05	3	1.1	2
おにぎり・さけ	188	6.5	2	10	0.3	38.1	0.05	0.07	3	1.1	2
ノンオイルドレッシング	12	0.5	0	2	0	0	0	0	0	1.1	0
フレンチドレッシング	56	0	5.4	0	0	0	0	0	0	1.1	0
チキン棒	236	14.8	15.7	8	0.6	11.2	0.1	0.15	2	1.1	0.3
赤飯	305	7.2	1.2	11	0.7	0.1	0.14	0.03	0	1	2.9
クロワッサン	325	5.2	16.3	22	0.3	24.8	0.09	0.07	0	1	1.5
メロンパン	375	9.6	14.1	40	0.7	41.2	0.1	0.07	0	1	1.9
フレンチトースト	249	8.8	8.4	53	0.8	89.9	0.07	0.16	0	1	1.4
コーンフレーク	274	9.7	8.3	220	0.4	80	0.09	0.31	2	1	1
野菜コロッケ	287	6.2	16.2	20	0.9	59.7	0.16	0.09	31	1	11
コロッケ	317	8.7	20.2	17	1.3	23.6	0.14	0.11	29	1	9.7

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