わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
マーボー豆腐	233	17.2	15.3	151	3	4.8	0.33	0.18	1	2.3	2.1
カレーライス（キッズサイズ）	471	14	19.3	37	2.1	3.45	0.13	0.2	5	2.2	5
ポークカレーライス（キッズサイズ）	465	15.4	15	39	1.5	147	0.52	0.15	17	2.2	8.6
ハヤシライス（キッズサイズ）	459	13.1	17.5	24	1.5	21.1	0.13	0.18	5	2.2	4.1
エビピラフ	456	12.9	9.6	31	1.4	44.45	0.11	0.09	7	2.2	1.7
パエリア	532	25.1	18.7	62	2.2	72.69	0.18	0.23	52	2.2	2.2
クロックムシュー	348	17	11.6	118	0.7	39.75	0.25	0.14	6	2.2	4.2
カレイの煮つけ	114	17.6	1.1	40	0.4	4.25	0.03	0.32	1	2.2	0
そぼろ丼	501	17.7	13.1	57	2.1	149.2	0.11	0.29	8	2.2	4
おにぎり弁当	488	18	14.1	44	1.6	91.28	0.14	0.18	10	2.2	5.3
焼きそば	514	19.1	17.4	108	1.6	118.75	0.43	0.41	45	2.1	8.4
お好み焼き	525	21.2	26.7	104	1.5	41.38	0.3	0.15	19	2.1	2.6
即席漬け	12	0.5	0.1	23	0.2	114.1	0.02	0.02	9	2.1	1.2
筑前煮	90	7.2	1.4	36	0.7	114.35	0.1	0.13	16	2.1	3.2
ロールキャベツ	192	12.8	11.2	90	1.3	43.3	0.4	0.21	67	2.1	3.6
揚げだし豆腐	301	12.1	19.4	165	2.6	1.86	0.16	0.1	10	2.1	2.9
かに玉	231	13.3	18	56	1.4	168.58	0.06	0.32	3	2.1	0.4
いなり寿司	382	13.2	14.1	132	1.6	0.1	0.05	0.05	0	2.1	2.3
中華おこわ	397	11.9	8.9	36	0.7	3.03	0.28	0.14	3	2	1.4
卵・ハムカツサンドイッチ	411	14.8	21.5	38	1.1	73.13	0.19	0.19	4	2	3.6

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