わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
板チョコレート	386	4.8	23.9	168	1.7	46.2	0.13	0.29	0	0.1	2.7
バターピーナツ	110	4.2	9.6	9	0.4	0	0.04	0.02	0	0.1	1.7
ミルクココア	80	1.5	1.4	36	0.6	1.6	0.01	0.08	0	0.1	1.1
ご飯（小）	156	2.5	0.3	3	0.1	0	0.02	0.01	0	0	1.5
ご飯（中）	234	3.8	0.4	4	0.2	0	0.03	0.02	0	0	2.2
ご飯（大）	312	5	0.6	6	0.2	0	0.04	0.02	0	0	3
おかゆ	137	2.4	0.4	2	0.3	0	0.03	0.01	0	0	0.2
しょうゆ	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
塩ひとふり	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
ソース	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
ケチャップ	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
キャベツのせん切り	13	0.8	0.1	26	0.2	2.4	0.02	0.02	25	0	1.1
ゆでキャベツ	15	0.9	0.1	30	0.2	2.8	0.03	0.02	29	0	1.3
トマト	12	0.4	0.1	4	0.1	27	0.03	0.01	9	0	0.6
トマトのサラダ	27	0.9	0.1	10	0.3	45	0.06	0.02	16	0	1.3
グリーンサラダ	10	0.6	0.1	25	0.3	48.2	0.04	0.04	5	0	1.2
大根のサラダ	11	0.4	0.1	16	0.1	38.8	0.02	0.01	8	0	1
ブロッコリーの塩ゆで	30	4.3	0.5	40	1	60	0.14	0.18	112	0	4.1
グリーンアスパラガスの塩ゆで	16	2	0.2	14	0.5	23.25	0.1	0.11	11	0	1.4
塩ひとふり	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0

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