わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
フライドポテト	148	1.8	10.1	4	0.4	0	0.09	0.03	28	0.6	8.9
さつま芋のてんぷら	259	4.1	9.7	38	0.8	26.8	0.12	0.08	23	0.6	2.3
ほうれん草のソテー	56	1.8	5.2	40	1.6	311.2	0.09	0.16	28	0.6	2.2
ブロッコリーのソテー	72	4.4	5.3	41	1	91.2	0.14	0.19	112	0.6	4.1
いんげんのお浸し	20	1.8	0.1	35	0.6	34.37	0.05	0.09	6	0.6	1.7
山芋ときゅうりの酢の物	62	2.3	0.1	14	0.3	7.4	0.06	0.02	6	0.6	1.3
イカリングフライ	131	9.2	7.4	10	0.2	15.7	0.05	0.04	0	0.6	0.4
ハム	53	4.6	3.6	1	0.1	0.75	0.18	0.03	6	0.6	0
チーズ	63	4.5	5.2	126	0.1	52	0.01	0.08	0	0.6	0
スライスチーズ	63	4.5	5.2	126	0.1	52	0.01	0.08	0	0.6	0
カニサラダ	82	7.1	3.6	37	0.7	11.44	0.05	0.06	16	0.6	1.8
アップルパイ	235	3.2	14	5	0.2	0	0.02	0.01	1	0.6	1
ポテトスナック	335	3.8	20.8	32	0.8	0	0.16	0.03	6	0.6	3.1
チップス	298	2.6	19.4	9	0.9	0	0.14	0.03	8	0.6	2.3
プレッシェル（S）	140	3	5.6	11	0.3	1.5	0.04	0.03	0	0.6	0.8
トマトジュース	30	1.4	0.2	12	0.6	52	0.08	0.08	12	0.6	1.4
野沢菜漬け	4	0.3	0	19	0.1	40	0.01	0.02	5	0.5	0.6
ベイクドポテト	150	1.9	10.6	6	0.4	67.6	0.09	0.03	28	0.5	8.9
にんじんのバター煮	56	0.5	3.4	20	0.1	524.8	0.05	0.04	4	0.5	2
カリフラワーのカレー酢	45	1.6	0.1	15	0.4	1.16	0.03	0.06	41	0.5	1.6

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