わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
空也蒸し	94	8.6	4.9	86	1.3	47.15	0.1	0.13	0	1.3	0.8
高野豆腐の含め煮	115	8.5	5.2	172	2.3	248.15	0.05	0.07	17	1.6	1.7
たい刺身	64	8.4	3.8	5	0.1	4.4	0.13	0.03	1	0	0
ほたて貝柱の刺身	41	8.4	0.2	4	0.1	0.5	0	0.03	1	0.2	0
いわしの生姜煮	82	8.3	3.7	32	1	3.2	0.02	0.17	0	1.4	0
アーモンドチョコレート（箱）	430	8.3	30.3	180	2	35.2	0.11	0.45	0	0.2	4.3
五目御飯	292	8.1	2.8	11	0.9	57.53	0.1	0.08	2	1.2	1.5
豚肉と野菜の炒め物	127	8.1	7.7	44	0.6	79.23	0.27	0.18	39	2	3.8
生揚げの煮物	147	8.1	6.9	222	2.9	248	0.1	0.11	17	1.4	1.7
鶏レバーの甘辛煮	56	8	1.2	4	3.7	5600	0.15	0.73	8	0.9	0
冷奴	85	8	5.3	113	1.8	0	0.17	0.06	0	0	1.5
おでん・茶巾	196	8	8.8	84	0.9	0	0.03	0.03	0	0.7	0.8
シュウマイ	139	7.8	7.4	12	0.6	3.52	0.27	0.09	3	0.4	1
焼きそばパン	261	7.7	8.3	36	1	1.12	0.1	0.1	8	2.3	2.1
低脂肪牛乳	85	7.7	2	264	0.2	26.39	0.08	0.37	0	0.4	0
クリームパン	250	7.6	7.1	61	1	61.3	0.08	0.12	0	0.9	1.4
プリン	151	7.4	7.2	105	0.6	29.9	0.05	0.26	1	0.3	0
あんぱん	251	7.3	2.5	30	1.2	0	0.06	0.06	0	0.8	3.5
ばくだんおにぎり	336	7.3	1.3	22	0.6	47.5	0.06	0.08	4	2.4	4.2
赤飯	305	7.2	1.2	11	0.7	0.1	0.14	0.03	0	1	2.9

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