わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ハヤシライス（キッズサイズ）	459	13.1	17.5	24	1.5	21.1	0.13	0.18	5	2.2	4.1
ビーフン	469	13.1	16.1	25	1.1	77	0.3	0.16	7	2.4	2.4
いわしの蒲焼き	146	13	8.3	50	1.5	5.12	0.02	0.26	0	1	0.1
エビピラフ	456	12.9	9.6	31	1.4	44.45	0.11	0.09	7	2.2	1.7
ロールキャベツ	192	12.8	11.2	90	1.3	43.3	0.4	0.21	67	2.1	3.6
酢さば	151	12.7	10.1	5	0.8	22.2	0.13	0.19	1	1.1	0
辛しめんたいこ	73	12.6	2	14	0.4	24.6	0.2	0.2	46	3.4	0
ミンチカツ	276	12.5	18.7	23	1.6	23.19	0.08	0.14	1	0.9	0.9
大豆と鶏肉の甘辛煮	135	12.4	6.3	45	1.9	38.4	0.18	0.18	1	1.2	4.3
白身魚のホイル焼き	71	12.3	0.3	26	0.6	42.72	0.17	0.16	3	1.6	2.3
あじの開き	90	12.1	5.3	22	0.5	0	0.06	0.09	0	1	0
肉じゃが	296	12.1	18	48	2	3.58	0.16	0.16	32	2.5	10.9
揚げだし豆腐	301	12.1	19.4	165	2.6	1.86	0.16	0.1	10	2.1	2.9
中華おこわ	397	11.9	8.9	36	0.7	3.03	0.28	0.14	3	2	1.4
まぐろ刺身	52	11.9	0.6	2	0.5	37.35	0.04	0.02	1	0	0
さんまの塩焼き	187	11.8	16.6	18	0.9	10.4	0.01	0.18	0	1.3	0
かけうどん	336	11.7	1.2	34	1	0.35	0.07	0.11	1	5	3.8
焼き豚	100	11.6	4.9	5	0.4	0	0.51	0.12	12	1.4	0
とろろそば	322	11.6	2.3	38	2	17.23	0.16	0.1	5	2.5	6
カップ焼そば	561	11.5	26	252	1.4	5.6	0.67	0.92	1	5.3	8

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