わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
おでん	226	16.7	6.2	190	2.8	0.6	0.19	0.16	16	3.9	6
カレーうどん	451	16.6	7.8	44	1.6	5.47	0.12	0.17	4	4.9	4.6
ミートスパゲティー	439	16.6	11.4	41	2.4	96.54	0.26	0.16	8	1.9	6.4
鮭フライ	249	16.5	16.2	17	0.6	27.6	0.12	0.17	1	0.7	0.5
鮭のムニエル	179	16.2	11.1	19	0.4	59.9	0.12	0.16	11	1	0.6
てんぷら丼	526	16	7.9	72	1	19.98	0.13	0.37	3	3.7	4.4
チャーハン	623	15.9	28.7	45	1.3	254.3	0.25	0.28	17	2.6	4.8
ミックスフライ弁当	639	15.7	20.3	72	1.5	252.55	0.16	0.16	31	3	7.7
ぶりの照り焼き	191	15.6	13.3	6	1.1	35	0.17	0.27	1	1.3	0
ポークカレーライス（キッズサイズ）	465	15.4	15	39	1.5	147	0.52	0.15	17	2.2	8.6
さばの味噌煮	172	15.2	12	9	1.1	25.9	0.15	0.23	1	1.2	0.2
鮭のホイル焼き	103	15.1	2.7	15	0.8	43.32	0.2	0.22	3	1.6	2.3
卵サンドイッチ	417	14.9	24.3	49	1.4	136.8	0.1	0.28	0	1.9	3.4
あじのフライ	242	14.9	16.5	49	0.7	25.2	0.1	0.12	0	0.7	0.5
卵・ハムカツサンドイッチ	411	14.8	21.5	38	1.1	73.13	0.19	0.19	4	2	3.6
牛肉の焼肉	463	14.8	45.2	68	2.1	17	0.09	0.16	2	1.4	0.9
チキン棒	236	14.8	15.7	8	0.6	11.2	0.1	0.15	2	1.1	0.3
チキンライス	601	14.7	24.2	19	1.3	118.6	0.17	0.12	5	3.1	1.6
たいの塩焼き	112	14.6	6.6	9	0.1	7.7	0.22	0.06	2	0.9	0
あじの煮つけ	107	14.6	3.2	49	0.6	4.9	0.1	0.11	0	1.9	0

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