わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
野菜のみそ汁	52	3.2	2.7	46	0.8	0.08	0.03	0.02	6	1.8	1.4
あさりの味噌汁	27	3.2	0.7	31	1.6	1.28	0.01	0.06	0	1.9	0.5
たけのこ煮物	47	3.2	0.2	22	0.4	2.83	0.04	0.1	9	1.1	2.5
おにぎり・うめ	162	3.2	0.4	9	0.3	34.55	0.03	0.05	3	1.7	2.2
アップルパイ	235	3.2	14	5	0.2	0	0.02	0.01	1	0.6	1
かしわ餅	162	3.2	0.3	14	0.7	0	0.02	0.02	0	0.1	1.4
アーモンド	94	3.2	8.4	36	0.5	0.15	0.01	0.16	0	0	1.5
お茶漬け	170	3.1	0.6	10	0.5	11.57	0.03	0.07	7	1.1	1.9
なすのしぎやき	184	3.1	13	36	1	17.9	0.06	0.07	27	2	3.6
ほうれん草の胡麻和え	56	3.1	3	101	2.2	280.05	0.14	0.18	28	0.7	2.8
プレッシェル（S）	140	3	5.6	11	0.3	1.5	0.04	0.03	0	0.6	0.8
おにぎり	159	2.9	0.3	6	0.2	23	0.03	0.03	2	0.7	1.9
いものみそ汁	62	2.9	1	24	0.8	0	0.07	0.03	15	1.8	5.4
五平餅	159	2.8	2.1	8	0.4	0.01	0.04	0.01	0	0.7	0.5
ひじき煮物	87	2.7	4.7	121	0.9	180	0.03	0.07	1	1.5	5.8
ポテトサラダ	221	2.7	17.3	14	0.6	52.36	0.11	0.06	30	0.8	9.4
フライドポテト	221	2.7	15.2	6	0.6	0	0.14	0.04	42	1.5	13.4
野菜スープ	47	2.6	2.5	25	0.4	88.15	0.06	0.1	18	1.1	1.3
ぽたぽた焼き	172	2.6	0.4	4	0.2	4.6	0.04	0.02	0	0.9	0.2
チップス	298	2.6	19.4	9	0.9	0	0.14	0.03	8	0.6	2.3

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