わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
クレープ	257	3.9	15	44	0.3	84.91	0.03	0.08	11	0.2	0.7
ジャムワッフル	223	3.9	3.4	42	0.3	8	0.04	0.08	4	0.1	1
ご飯（中）	234	3.8	0.4	4	0.2	0	0.03	0.02	0	0	2.2
菜の花のからし和え	31	3.8	0.2	122	2.3	135	0.12	0.22	98	0.8	3.2
ナムル	67	3.8	4.5	60	1.5	178.22	0.11	0.15	20	1.5	3.9
フルーツヨーグルト	116	3.8	3	123	0.1	39.9	0.06	0.15	5	0.1	0.3
チョコレートムース	262	3.8	21.8	70	0.6	89.58	0.03	0.11	0	0.4	0.9
ポテトスナック	335	3.8	20.8	32	0.8	0	0.16	0.03	6	0.6	3.1
プレーンヨーグルト	56	3.6	3	120	0	33	0.04	0.14	1	0.1	0
おでん・しゃがいも	109	3.6	0.2	11	0.7	0	0.15	0.07	42	1.4	13.4
リングドーナッツ	190	3.6	10.1	20	0.2	0	0.04	0.06	0	0.4	0.8
カステラ	156	3.6	2.5	14	0.4	45.5	0.02	0.09	0	0.1	0.2
すまし汁	30	3.5	1.1	27	0.4	3.05	0.02	0.03	0	1.5	0.3
かずのこ	20	3.5	0.6	3	0.2	0.45	0	0.01	0	0.8	0
おにぎり・こんぶ	164	3.5	0.4	13	0.3	35.16	0.03	0.05	3	1.2	2.3
レトルトコーンスープ	124	3.4	5.2	72	0.4	32	0.04	0.12	2	1.8	1.2
ポテトサラダ	124	3.3	9	13	0.4	83.3	0.13	0.05	20	0.9	4.9
じゃがいもの煮物	145	3.3	5.1	23	0.7	108.72	0.12	0.07	30	1.5	10
今川焼き	150	3.3	0.5	12	0.6	1.47	0.03	0.02	0	0.1	1.7
生クリームドーナツ	211	3.3	14.8	23	0.2	36	0.03	0.05	0	0.3	0.5

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