わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
クッキー	230	2.6	12.4	9	0.2	67.5	0.03	0.02	0	0.3	0.6
ご飯（小）	156	2.5	0.3	3	0.1	0	0.02	0.01	0	0	1.5
キャベツの炒め物	73	2.5	3.4	54	0.5	115.33	0.09	0.09	51	1.3	3.8
草もち	134	2.5	0.2	13	0.6	7.8	0.02	0.01	0	0	1.1
おかゆ	137	2.4	0.4	2	0.3	0	0.03	0.01	0	0	0.2
キャベツのスープ煮	37	2.4	1.8	40	0.3	13.6	0.05	0.07	33	1.3	1.4
かぼちゃの煮物	114	2.4	0.3	18	0.5	330	0.07	0.1	43	1	3.5
ほうれん草のおかか和え	19	2.4	0.3	41	1.7	280.07	0.09	0.17	28	0.7	2.2
フルーツ牛乳	93	2.4	0.4	81	0	0	0.02	0.12	0	0.2	0
もなか	138	2.4	0.2	16	0.6	0	0	0.01	0	0	1.6
山芋ときゅうりの酢の物	62	2.3	0.1	14	0.3	7.4	0.06	0.02	6	0.6	1.3
くし団子（あん）	119	2.3	0.2	8	0.4	0	0.02	0.01	0	0.1	0.7
上用まんじゅう	128	2.3	0.2	12	0.4	0	0.02	0.01	0	0	1.2
えびスナック（S）	143	2.3	5.8	5	0.2	0	0.03	0.01	0	0.5	0.7
ビスケット	127	2.3	3	99	0.3	5.4	0.04	0.07	0	0.2	0.7
チンゲンサイのスープ煮	48	2.2	3.5	81	0.9	136.1	0.02	0.06	19	0.7	1
きのこのソテー	76	2.2	6.7	2	0.5	41.6	0.13	0.14	0	0.3	3.1
えのきとしめじのホイル焼き	58	2.2	4.3	1	0.6	26.02	0.16	0.14	1	0.7	3
里芋の煮っころがし	69	2.1	0.1	12	0.5	0	0.06	0.04	5	1.2	1.8
しいたけの網焼き	21	2.1	0.2	12	0.4	8.8	0.08	0.12	4	0.7	3

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