わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
鍋焼きうどん	521	23.1	11.6	82	2.2	154.65	0.15	0.3	8	4.7	4.8
ざるそば	405	14.3	2.8	36	2.6	12.02	0.15	0.12	2	3.5	7.6
さばの塩焼き	148	14.4	11.8	4	0.8	25.9	0.15	0.22	1	1	0
さばの味噌煮	172	15.2	12	9	1.1	25.9	0.15	0.23	1	1.2	0.2
鶏レバーの甘辛煮	56	8	1.2	4	3.7	5600	0.15	0.73	8	0.9	0
おでん・しゃがいも	109	3.6	0.2	11	0.7	0	0.15	0.07	42	1.4	13.4
赤飯	305	7.2	1.2	11	0.7	0.1	0.14	0.03	0	1	2.9
親子丼	480	19	7.3	49	1.6	124.35	0.14	0.31	7	2.6	4.2
かけそば	411	17	2.6	41	2.5	0.35	0.14	0.13	1	4.3	7.4
ブロッコリーの塩ゆで	30	4.3	0.5	40	1	60	0.14	0.18	112	0	4.1
コロッケ	317	8.7	20.2	17	1.3	23.6	0.14	0.11	29	1	9.7
ブロッコリーのソテー	72	4.4	5.3	41	1	91.2	0.14	0.19	112	0.6	4.1
ほうれん草の胡麻和え	56	3.1	3	101	2.2	280.05	0.14	0.18	28	0.7	2.8
ビーフコロッケ	317	8.7	20.2	17	1.3	23.6	0.14	0.11	29	1	9.7
にぎり寿司	504	28.1	9.4	48	1.3	246.59	0.14	0.19	5	1.7	3.7
親子丼	498	20.8	9.3	51	1.8	151.8	0.14	0.37	4	2.5	3.6
おにぎり弁当	488	18	14.1	44	1.6	91.28	0.14	0.18	10	2.2	5.3
フライドポテト	221	2.7	15.2	6	0.6	0	0.14	0.04	42	1.5	13.4
チップス	298	2.6	19.4	9	0.9	0	0.14	0.03	8	0.6	2.3
オレンジジュース	92	1.4	0.2	18	0.2	8	0.14	0.04	84	0	0.4

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