わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
にぎり寿司	246	13.1	3.3	21	0.5	38.8	0.09	0.09	1	1.3	1.5
クロワッサン	325	5.2	16.3	22	0.3	24.8	0.09	0.07	0	1	1.5
卵と野菜のサンドイッチ	311	11.2	13.8	37	1	74.55	0.09	0.16	2	1.7	3.6
コーンフレーク	274	9.7	8.3	220	0.4	80	0.09	0.31	2	1	1
そうめん	365	10.5	1.1	24	0.8	8.8	0.09	0.05	0	5.3	2.6
フライドポテト	148	1.8	10.1	4	0.4	0	0.09	0.03	28	0.6	8.9
ベイクドポテト	150	1.9	10.6	6	0.4	67.6	0.09	0.03	28	0.5	8.9
さやえんどうの卵とじ	81	6	3.7	34	1	96.06	0.09	0.19	29	1.1	1.4
ほうれん草のソテー	56	1.8	5.2	40	1.6	311.2	0.09	0.16	28	0.6	2.2
キャベツの炒め物	73	2.5	3.4	54	0.5	115.33	0.09	0.09	51	1.3	3.8
ほうれん草のおかか和え	19	2.4	0.3	41	1.7	280.07	0.09	0.17	28	0.7	2.2
こんにゃくの白和え	90	4.5	4.7	129	1.4	148.75	0.09	0.06	7	0.7	3
かつおのたたき	76	18.1	0.4	8	1.3	3.5	0.09	0.12	0	0.1	0
あじの塩焼き	78	13.8	3.2	46	0.4	4.9	0.09	0.09	0	1	0
鮭の塩焼き	74	13.4	2.5	9	0.3	6.6	0.09	0.13	1	0.8	0
白身魚フライ	218	13.7	13.9	28	0.4	27	0.09	0.1	0	0.7	0.5
牛肉の焼肉	463	14.8	45.2	68	2.1	17	0.09	0.16	2	1.4	0.9
いよかん	75	1.4	0.2	26	0.3	19.5	0.09	0.04	52	0	1.6
パイナップル	54	0.6	0.1	11	0.2	3	0.09	0.02	35	0	1.2
おにぎり・たらこ	173	5.4	0.8	10	0.3	37.22	0.09	0.09	5	1.2	2

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